PRESERVEZ VOTRE CAPITAL SANTE

Un exercice physique inadapté, excessif, sans prise en compte d’un équilibre plus global peut s’avérer plus néfaste que bénéfique pour les femmes. Sous prétexte d’égalité, d’humeur ou d’emploi du temps, nous les femmes refusons souvent d’écouter notre corps, nos besoins, nos envies. Nous voulons toujours être au top, paraître forte, nous cédons rarement devant la perfection. Très bien, mais à quel prix ? L’hygiène de vie, l’environnement sont des facteurs non négligeables dans les développements de cancers. Le cancer du sein est une épée Damoclès qui trône au dessus de la tête de chaque femme. Alors, pourquoi ne pas mettre toutes les chances de santé de votre côté en suivant quelques règles simples pleines de bon sens ?

Si vous ne le saviez pas, ne l’oubliez plus, les 3 piliers de votre santé sont :

  1. SOMMEIL
  2. ALIMENTATION
  3. GESTION DE L’ENERGIE PHYSIQUE

capital_sante_age_femmeVotre corps mérite le plus grand respect parce que :

  • sa physiologie est marquée par un fonctionnement cyclique
  • il est plus affecté que les hommes par le mode de vie moderne, l’hygiène de vie est donc capitale
  • sa masse musculaire est moins importante que chez les hommes (squelette plus fragile)
  • il est marqué par la maternité si vous avez eu un ou plusieurs enfants

Vous devez veiller en priorité à :

  • faciliter une bonne élimination afin de renforcer l’ensemble des fonctions de votre corps
  • suivre tant que possible des habitudes régulières afin d’éviter les coups de pompe et préserver votre énergie de fond
  • porter une attention particulière à votre squelette et ses articulations

capital_sante_hydratationVous ferez attention à :

  • ne jamais excéder votre capacité physique de moitié
  • ne jamais brimer votre corps (les apports doivent être supérieurs aux dépenses !)
  • préserver votre capital tissulaire au fil des âges et adapter votre pratique sportive à votre condition du moment
  • 20-30 ans : priorité à l’hydratation
  • 30-40 ans : priorité à la tonicité des muscles
  • 40-50 ans : priorité à la préservation des articulations et du capital osseux (efforts physiques moins intenses et plus réguliers)

Quand pratiquer une activité physique ?

  • le matin après le lever ou en milieu de matinée et l’après-midi
  • Entre 15h et 18h de préférence
  • Evitez les périodes nocturnes
  • Si vous pratiquez le midi, prenez impérativement le temps de manger un repas équilibré après.