Newsletter La Parisienne

carnet de route de l'organisation

Les nouveautes 2009 La 13ème édition de la course La Parisienne aura lieu le 13 septembre 2009 aux couleurs du Mali. La course est limitée à 15 000 participantes et les inscriptions sont ouvertes le 8 mars, à l'occasion de la Journée de la Femme. Le parcours de 6 km sera identique à celui de 2008 et le village, toujours situé à l'Ecole Militaire ouvrira ses portes du vendredi 11 à 10h au dimanche 13 à 14h. Infos pratiques
PERSONNALISATION DES DOSSARDS En vous inscrivant avant le 31 juillet, vous pourrez bénéficier d'un dossard personnalisé avec votre prénom. Un petit détail convivial et utile pour se faire encourager ! MA PREMIERE PARISIENNE Toujours jusqu'au 31 juillet, les femmes participant pour la première fois à la course pourront cocher la case "Ma Première Parisienne" et obtenir un dossard distinctif rose afin de les aider à ne pas craquer dans la dernière ligne droite ! Ma Premiere Parisienne
VOYAGE AU MALI "Je suis Nantenin Keïta athlète handisport médaillée aux derniers jeux paralympique de Pékin. Cette année j’ai l’honneur d’être marraine de cette belle manifestation dédiée à nous les femmes... Etant originaire du Mali, c’est un réel plaisir d’être la marraine d’un événement qui mettra en avant la beauté, les valeurs, les coutumes de ce pays... Je vous donne rendez vous le 8 mars pour un premier entraînement. Amicalement, et sportivement. Nantenin." Nantenin Keïta
Inscriptions Inscrivez-vous avant le 30 avril et payez votre inscription 30€ (au lieu de 35€). Une formule unique pour l'année comprenant l'inscription à la course, le t-shirt, le DVD, la Carte La Parisienne Attitude... Tarifs & Inscriptions

LE PLAISIR DE COURIR ENTRE FEMMES

la parisienne attitude

SOIREES conseils & ateliers

CYCLE 2009 : LES AGES DE LA FEMME
Les soirées Conseils & Ateliers organisées par le Comité d'Ethique de La Parisienne sont réservées aux adhérentes à la carte La Parisienne Attitude. Ces soirées de 90 mn se déroulent à l'Espace Weleda (Paris 8ème) . Les inscriptions sont ouvertes 15 jours avant la soirée (annonce par "Newsletter Evénement").

Carte La Parisienne Attitude

De 16 à 77 ans, de tous horizons, La Parisienne est multilingue, multicolore, multiculturelle mais elle reste d'abord et avant tout, une femme ! Le cycle 2009 des soirées Conseils & Ateliers s'intéressera tout particulièrement à cette nature féminine en abordant "Les âges de la femme". Les spécialistes issus de domaines très divers qui interviendront au cours de ces conférences chercheront à explorer avec les participantes les mystères de la féminité.
DATES : Jeudis 9 avril, 14 mai, 11 juin, 2 juillet, 24 septembre, 22 octobre, 19 novembre. INTERVENANTS : Paloma Chaumette (sage-femme), Nelly Saby (praticienne ayurvédique), Dr. Lionel Coudron (médecin), Guillaume Gérault et Joëlle Le Guehennec (naturopathes), Makis Chamalidis et François Ducasse (psychologue et coach en développement personnel), Christophe Chiquet (ostéopathe). Programme complet des soirées
DES CONSEILS PRATIQUES En 2008, Corinne Pieuchot a suivi les six soirées sur le thème "Les rythmes de notre vie". Elle a su mettre à profit tout ce qu'elle y a appris : " J'ai écouté et j'ai changé un peu mon propre rythme de vie à savoir pas de grasse matinée, me coucher plus tôt, mieux manger, me détendre et cela a marché ! Je me sens mieux, mes accouphènes ont diminués, j'ai repris conscience de mon corps, je l'écoute et tout va mieux."

LES conseils de nos coachs

LES PETITS BOBOS DE LA COUREUSE EN HERBE : Bien choisir ses chaussures de running
Par Alexandra Barria Marcoux, Podologue du Sport Paris et membre de l’association Médi X-Trem.

- choisir une pointure au dessus de sa pointure habituelle de ville (à cause du gonflement du pied) - Choisir la gamme réservée aux femmes ( plus légère et pour éviter les tendinites). - Laçage : serrez bien à la base du pied puis de moins en moins, quitte à ne pas serrer sur le cou de pied au niveau de la cheville.
- En cas de déformations de l’avant pied type hallux valgus (appelé vulgairement "oignon") : choisir une running proposant plusieurs largeurs pour une même longueur. - Suivant votre foulée, deux catégories de runnings : "pronatrice" (le pied bascule vers l’intérieur : les chaussures sont renforcées sur les cotés internes de la semelle externe). "Universelle" (sans renfort particulier ou pour les personnes qui portent des semelles faites sur mesure par un podologue). - Lorsque le pied bascule vers l’extérieur (peu fréquent), il est préférable de faire faire des semelles sur mesure par un podologue.
Pour connaître votre catégorie, une équipe de spécialistes Nike proposera aux Parisiennes de tester des chaussures lors de chaque entraînements. Le 8 mars, Alexandra sera présente sur l'espace Mutuelles de Paris pour conseiller les femmes.

UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN : Bienfaits de l'activité cardio-vasculaire sur le cerveau
Par le Dr. Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga.

L'activité physique régulière améliore non seulement la fonction cardiaque, mais également la cohérence cardiaque, c'est-à-dire la variabilité instantanée du cœur. Or, notre cohérence cardiaque influence positivement le fonctionnement de tout notre cerveau et en particulier en rendant plus stable nos centres émotionnels. Ainsi, en pratiquant régulièrement un entraînement physique, nous gérons mieux nos émotions et nos stress !!!

LES ASTUCES DE L'AROMATOLOGUE : Pin sylvestre, une pinède fraîche
Par Guillaume Gérault, Naturopathe et Aromatologue. Extrait du " Guide de l’aromathérapie", éd. Albin Michel, 2009

- Coup de pompe : Fatigue générale, « coup de moins bien »… quelques gouttes d’HE (Huiles Essentielles) de pin à frictionner sur le haut des reins et tout le bas du dos.
- 3 gouttes sous les pieds le matin, pour l’énergie et les jambes légères.
- Spécial intello : au bouchon ou au flacon, plusieurs respirations basses, lentes et profondes, régulièrement durant la journée, pour soutenir ou relancer l’énergie psychique lors des moments de créativité, quand la concentration s’impose pour avancer sur le travail.

Lire l'intégralité de la fiche conseil "Pin sylvestre"

TRESORS DU MALI : Le fenugrec, une plante amie des femmes
Par Nelly Saby, Praticienne en Ayurveda

.... Le fenugrec est sans doute, avec le fenouil, l’une des graines les plus intéressantes à connaître pour les femmes aux différentes étapes de leur vie, de la puberté, où la jeune fille a besoin de tous les nutriments nécessaires pour satisfaire aux besoins de la croissance et préparer son capital osseux, à la ménopause, où la fixation du calcium représente un enjeu important dans le maintien de sa santé...
Lire la fiche conseil "Le fénugrec, une petite graine gorgée de sève"

UNE PHILOSOPHIE ETHIQUE ET PRATIQUE DE LA VIE

le plaisir du sport

LES ENTRAINEMENTS LA PARISIENNE - NIKE

Quatre entraînements avant la course Les entraînements La Parisienne-Nike sont réservés aux adhérentes à la carte La Parisienne Attitude. Les inscriptions sont ouvertes 15 jours avant l'entraînement ( annonce par newsletter). Carte La Parisienne Attitude
Les dates à réserver en 2009 - dimanche 8 mars au stade Emile Anthoine (Paris 15ème) - dimanche 26 avril au stade Charléty (Paris 13ème) - samedi 30 mai au stade Charléty - samedi 20 juin au stade Charléty Les entraînements La Parisienne

go women go

15 000 femmes. 15 000 raisons de courir
Préparez-vous à La Parisienne avec Nike et Margot, votre coach perso.
Découvrez 10 conseils ainsi que la tenue idéale imaginée pour vous par Nike pour mieux courir.

Go women, go !

Les entrainements weleda

Douze séances pour se préparer
Le dimanche à 10h00 au Bois de Boulogne ou au Bois de Vincennes avec les coachs :
- Kevin LE MEUR (Boulogne)
- Sylvain NIAY ou Laurent CARANTON (Vincennes)

Début des entraînements le 5 avril jusqu'au 6 septembre. Profitez du tarif privilège avec la Carte La Parisienne Attitude 2009.

Carte La Parisienne Attitude

VIVRE LE REVEIL DU CORPS
PAR L'EXPERIENCE DE L'ENTRAINEMENT

le plaisir du bien-etre

ECOVER
N°1 européen des produits et lessives écologiques, est présent dans 25 pays à travers le monde. Ecover fabrique des produits biodégradables, les matières utilisées sont à base minérale et végétale. Depuis près de 30 ans, Ecover améliore la qualité de ses produits en cherchant des solutions respectant la santé de l’homme et l’environnement.

LES ECOGESTES AU BUREAU, POURQUOI PAS MOI ?
Le saviez-vous? La consommation moyenne de papier par personne au bureau est de 30 ramettes, soit 75 kg de papier par an ! Petite astuce, pensez à vérifier la taille et la police de votre texte avant impression. Le choix et la taille de la police, les marges, la mise en page et les réglages standard de l’ordinateur peuvent aussi fournir d’importantes économies de papier (+/- 15%). Tenez compte de l’utilisation efficace de la superficie de votre feuille !
Il est possible de réduire de 50% notre consommation électrique au bureau ! Le saviez-vous ? Les photocopies sont moins consommatrices d’électricité que l’impression ! Et pour le chauffage l'hiver prochain, retenez que passer de 20°C à 19°C représente déjà 7% de consommation énergétique en moins. De plus, 5 minutes d'aération suffisent pour que l’air d’une pièce se renouvelle. Lire l'intégralité de la fiche conseil "Les écogestes au bureau, pourquoi pas moi ?"
DES NOUVELLES DE MIKE
Mike Golding, notre skipper, est parti le 9 novembre 2008 pour la grande aventure du Vendée Globe. Cette course s’est terminée pour Ecover le 16 décembre suite au démâtage de Mike alors qu’il était le premier de la flotte ! “Le vent est passé d'un grand frais à un ouragan et le mât n'a pas apprécié. J'étais en train de mettre un manteau pour sortir, quand le bateau est parti au lof avant de se coucher sur l'eau. J'ai entendu un bruit fort et suis descendu jusqu'à ce que cela s'arrête. Tout le gréement est tombé. Il n'y a plus rien qui reste. Je suis vraiment déçu. Mais il n'y a pas grand chose à faire.”, propos de Mike recueillis suite à cet accident.

VIVRE L'EVEIL DES SENS ET DE L'ECOUTE DE SOI

le plaisir de la feminite

WELEDA
Précurseur et leader en matière de cosmétique naturelle, Weleda communique toutes ses valeurs au travers de produits de soin BIO DEPUIS TOUJOURS (dès 1921). Au sein de son propre espace à Paris, la marque se propose de partager sa philosophie de bien-être au naturel au travers de soins authentiques où l’accord être humain et nature prend tout son sens.

soins et massage des seins
Un rituel de beauté à la portée de toutes les femmes Simple et méconnu, l’auto-massage des seins s’adresse à toutes les femmes, à tous les âges de la vie d’une femme : à la jeune fille qui découvre sa féminité, à la femme adulte qui souhaite entretenir le galbe et la tonicité de son buste, à la future mère et à la femme qui souhaite allaiter. Il concerne également la femme qui aborde la période de la ménopause et la femme senior qui souhaite concilier féminité et sérénité.
Il permet d’apprendre à mieux se connaître et à prendre soin tout naturellement de cette partie de son corps, sensible et souvent ignorée. Un soin essentiel pour la beauté et la santé du buste L’auto-massage des seins avec une huile de massage Weleda permet d’entretenir la tonicité de la poitrine et de la regalber naturellement. Il redynamise la circulation lymphatique et sanguine, essentielle pour une bonne élimination des toxines au niveau des seins et pour permettre l’arrivée des éléments nutritifs. Le massage libère aussi les tensions engendrées par le port du soutien-gorge et soulage les seins durs et gonflés, voire douloureux. En permettant la détection de toute éventuelle modification du tissu mammaire, dont la souplesse reste le garant d’une bonne santé, cette pratique bénéfique participe également à la prévention des éventuelles pathologies du sein. Effleurer, palper, drainer, pétrir : des gestes simples pour permettre aux femmes d’entretenir la santé et la beauté de leur poitrine jour après jour. Weleda a conçu une méthode d’auto-massage des seins inédite avec le concours de Valérie Supper, sage-femme. C’est dans le cadre intimiste de l’Espace Weleda, lieu consacré à l’harmonie et au bien-être en plein cœur de Paris, que les femmes pourront dès maintenant s’initier à cette pratique, tout spécialement élaborée pour les soins de soi. Lire l'intégralité de la fiche conseil "Soins et massage des seins"

SE SENTIR BIEN DANS SON ENVIRONNEMENT
AU QUOTIDIEN

le plaisir du partage

LA FONDATION POUR LA RECHERCHE MEDICALE
La Fondation pour la Recherche Médicale et La Parisienne soutiennent la lutte contre le cancer du sein en finançant chaque année un nouveau projet de recherche sur cette maladie. Le conseil scientifique de la Fondation sélectionne le projet lui semblant le plus porteur d'espoir.

s'engager contre le cancer du sein
En 2009, il existe quatre actions pour se mobiliser: - 1€ par inscription à la course - l'opération 1€, 1 Ruban - Créer sa page personnelle de collecte en ligne - Le Challenge pour la Vie En savoir plus	COLLECTES DEPUIS... 2004 12 080€ 2005 12 518€ 2006 13 458€ 2007 26 892€ 2008 66 104€

VIVRE LA JOIE DE LA CONVIVIALITE
ET DE L'ECHANGE AVEC L'AUTRE