PROGRAMME
9H00 Accueil
9H30-9H45 Echauffement avec petite chorégraphie africaine
9H45 Départ des footings
10H30-12H30 Massage/ Coaching
10H30-11H15 Stretching + renforcement musculaire / Yoga
11H15-12H00 Nike Dance Workout / Musculation du Périnée
12H00-12H30 Danse Africaine
12H30 Tirage au sort Week end Trouvillaise
CHOISISSEZ VOTRE GROUPE DE NIVEAU
Pour faire le bon footing, vous devrez préciser votre niveau dès votre inscription.
Pour estimer votre niveau de course à pied, répondez à cette question:
Vous êtes plutôt
une … ?
- DEESSE (niveau débutante) : Vous n’avez jamais couru, ne savez pas si vous pouvez terminer les 6 km.
- GAZELLE (niveau intermédiaire) : Vous vous entraînez mais n’avez jamais fait de course. Vous ne savez pas combien de temps vous allez mettre pour faire 6 km.
- ETOILE (niveau avancé) : Vous êtes habituée à courir, à faire des courses.
INFOS PRATIQUES
ADRESSE Stade Charléty, 99 boulevard Kellerman (13ème)
ACCES Entrée face au Tramway
- Voiture Porte de Gentilly
Parking Charléty Coubertin (av. Pierre de Coubertin), Charléty Thomire (10, rue Thomire)
Transports en commun
- Métro RER B : Cité Universitaire / Tramway 3 : Stade Charléty
- Bus 21, 67, 216, 261 et ORLYBUS (stade Charléty - Porte de Gentilly)
- Vélib n° 14014 : 5 Bd Jourdan
SERVICES vestiaires, consignes sécurisées et douches, collation.
NOUS CONTACTER
 informations@la-parisienne.net
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| ENTRAINEMENT LA PARISIENNE / NIKE : 20 JUIN |
UN FOOTING A SON NIVEAU
Les footings, en fonction du niveau choisi, se dérouleront sur piste, au Parc Montsouris et à la Cité Universitaire. Ils seront encadrés par 50 coachs NIKE pour vous faire évoluer à votre rythme.
Un échauffement et un stretching collectifs rassembleront les trois groupes dans la bonne humeur !
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COURS
- Nike Dance Workout, une session électrique et énergisante avec Lucie Kisacanin - 45mn
- Stretching et Renforcement musculaire avec Laurence Bordier - 45mn
- Yoga pour assouplir et se recentrer avec Yoga Time - 45 mn
- Musculation du Périnée avec Joëlle Souffir (kinésithérapeute pour l'Institut Tena) - 45 mn
- Danse Africaine
avec Papson -30 mn
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ESPACE MASSAGES WELEDA (10H30 -12H30)
Des spécialistes du massage seront présents à l’Espace Massage pour proposer des massages détente avec la fameuse huile de massage décontracturante à l'Arnica de Weleda. Des kinésithérapeutes pourront par la même occasion répondre à vos questions pour vous aider à vous débarrasser de vos petits maux.
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COACHING (10H30 -12H30)
Après le footing, consultez un coach pour des conseils personnalisés :
- les naturopathes vous accompagneront avec des conseils en hygiène de vie et nutrition.
- les coachs "Championnes dans la tête" vous conseilleront pour développer le mental nécessaire à relever votre défi
- les coachs sportifs (Nike) vous aideront à établir un programme d'entraînement à tenir jusqu'à La Parisienne.
- un médecin (Les Mutuelles de Paris) réalisera des mini bilans de santé et répondra à vos questions.
- une kinésithérapeute (Tena) conseillera les femmes sur les questions de rééducation périnéale.
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Inscriptions
CONDITIONS DE PARTICIPATION
- Entraînement limité à 500 participantes. Accès réservé aux inscrites à La Parisienne 2009 et aux adhérentes à la carte La Parisienne Attitude.
L'entraînement du 30 mai était déjà complet, donc ne tardez pas à vous inscrire !
- Inscriptions obligatoires par internet.
- 1€ de participation sera reversé à la Fondation pour la Recherche Médicale pour la lutte contre le cancer du sein (prévoyez la monnaie !).
INSCRIPTIONS JUSQU'AU 19 JUIN
Les participantes au Challenge entreprise s'inscriront directement auprès de leur responsable de groupe avant le 17 Juin.
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A NE PAS MANQUER !
EQUIPEMENT
- Prêt de chaussures Nike. Pour tester et trouver la chaussure adaptée à votre pied, réalisez votre entraînement avec la running recommandée par votre conseiller Nike ! Le dépôt d'une pièce d'identité sera nécessaire pour bénéficier de ce service.
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GAGNEZ UN WEEK-END A LA TROUVILLAISE (12H30)
Dans le cadre de son partenariat avec la course La Trouvillaise, La Parisienne offre 3 week-end complets pour 2 personnes à Deauville/Trouville les 19 et 20 septembre, comprenant : le transport Deauville-Trouville/Paris, la nuitée du samedi soir à l’hôtel Casino Barrière de Trouville, un soin à la thalasso de Deauville le samedi après-midi et une participation gratuite à la Trouvillaise (dossard, tee-shirt, brunch sur la plage).
Le week-end sera à gagner via un tirage au sort réalisé sur les présentes lors de l'entraînement au stade Charléty (20 juin 2009).
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