Newsletter La Parisienne

carnet de route de l'organisation

A NE PAS MANQUER
31 JUILLET : CLOTURE DE LA PERSONNALISATION DU DOSSARD
En vous inscrivant avant le 31 juillet, vous pourrez bénéficier d'un dossard personnalisé avec votre prénom ou obtenir un dossard distinctif rose pour les participantes inscrites à "Ma Première Parisienne". Un petit détail convivial et utile pour se faire encourager !

Ma Première Parisienne

Tarifs & Inscriptions

il reste seulement 3000 dossards !

LA PARISIENNE TV
60 secondes pour un conseil de spécialiste à consulter chaque semaine sur le site de La Parisienne. Cette semaine, retrouvez Laurence BORDIER, Master Trainer Nike avec un :

Petit exercice pour étirer ses adducteurs après un footing.

Pour voir l'ensemble des vidéos La Parisienne et des conseils sur WAT TV.

une ROSE LA PARISIENNE
Le 28 avril dernier une rose La Parisienne a été baptisée à l'Hotel de Ville. La comédienne Agnès Soral est la marraine de cette rose aux nombreuses couleurs et à l'odeur envoûtante. La rose La Parisienne® delpartricol sera en vente à l’automne 2009 dans toutes les jardineries Delbard.

Pour la commander en ligne : www.delbard-direct.fr

Vidéo du Baptême de la rose La Parisienne

BRAVO nantO !
Nantenin Keïta, marraine de La Parisienne 2009, participait aux Championnats d'Europe Open 2009 d'athlétisme, déficients visuels à Rhodes en Grèce du 4 au 14 juin dernier. Elle est rentrée avec 5 médailles et un record du monde ! Retrouvez Nantenin sur le village de La Parisienne en septembre.

- Médaille d’or 100 m C3 (Record du monde en 12’’20)
- Médaille d’or 200 m C3 (en 25’’51)
- Médaille d’or 400 m C3 (en 57’’04)
- Médaille d’or Pentathlon C3 (3202 points)
- Médaille d’argent Saut en Longueur C3 (5m58)

Pour en savoir plus sur Nantenin Keïta

LE PLAISIR DE COURIR ENTRE FEMMES

la parisienne attitude

SOIREES conseils & ateliers

CYCLE 2009 : LES AGES DE LA FEMME
Le cycle 2009 des soirées Conseils & Ateliers s'intéressera tout particulièrement à cette nature féminine en abordant "Les âges de la femme". Les spécialistes issus de domaines très divers qui interviendront au cours de ces conférences chercheront à explorer avec les participantes les mystères de la féminité.

Programme complet des soirées

PROCHAINE SOIREE : JEUDI 2 JUILLET
Joëlle LE GUEHENNEC est naturopathe aromatologue. Elle anime des ateliers et conférences à la Péniche Jaume à Boulogne Billancourt.
L' alimentation aux différents âges de la femme . La femme évolue tout au long de sa vie … non seulement dans sa tête mais aussi dans son corps … elle subit en effet des changements hormonaux majeurs qui conditionnent ses rythmes de vie. Quel impact l’alimentation a-t-elle sur notre santé physique et psychique, et comment peut elle nous aider à être et rester nous-mêmes?

Privilège La Parisienne Attitude

LES conseils de nos coachs

La Parisienne s'entoure de véritables coachs santé à rencontrer dans le cadre de La Parisienne ou bien lors d'un rendez-vous. Où consulter ?

LES PETITS BOBOS DE LA COUREUSE EN HERBE : Travail du pied, pour quoi faire ?
Par David Patros, Masseur-Kinésithérapeute (Rééducation en traumatologie du sport - réadaptation sur terrain, gymnastique hypopressive).

Véritables gammes du coureur, le travail du pied présente bien des avantages, amélioration du rendement musculaire, prévention des blessures et du coup plaisir accru ! En quoi cela consiste ?
Il s’agit de décomposer les différentes phases de la course et de les travailler spécifiquement afin de développer la force et la coordination des muscles mis en jeux. Tout les exercices nécessitent un échauffement préalable d’une quinzaine de minutes de footing et sont réaliser à 3 reprises sur 20 mètres pour les débutantes.

Conseil n° 1- marche « talon-pointe » (à réaliser pieds nus idéalement)
But : développer la force des muscles du pied et de la jambe participant à la propulsion
Exercice : marcher en « attaquant » le sol par le talon, dérouler la voûte plantaire et finir en montant sur la pointe du pied.
Consigne : garder le genou tendu de l’attaque du talon à la montée sur pointe
Lire l'intégralité de la fiche conseil "Travail du pied, pour quoi faire ?"

UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN : Effets de la pratique sportive sur l'équilibre nerveux
Par le docteur Lionel Coudron médecin du sport et de traumatologie sportive (membre du comité d'éthique de La Parisienne).

Notre corps est avant tout fait pour bouger, bouger sous toutes ses formes : activités physique sportive ou non. Et le sport, non seulement contribue à notre équilibre, mais est indispensable à notre santé mentale et psychologique. La preuve... chausser des nike permet de lutter contre la dépression de manière toute aussi efficace que de prendre des antidépresseurs.
Avoir des meilleures sensations dans son corps, donne de meilleures sensations dans sa tête, et le tour est joué. Naturellement, il faut comme toujours y aller progressivement et régulièrement pour en tirer le meilleur parti. Pour rester "se Reine", descendez courir...

LES ASTUCES DE L'AROMATOLOGUE : L'huile essentielle de Lavandin
Par Guillaume Gérault, Naturopathe et Aromatologue. Extrait du " Guide de l’aromathérapie", éd. Albin Michel, 2009

L'huile essentielle de Lavandin est indiquée en cas de : douleurs musculaires et plus particulièrement tendinite, crampe, tennis elbow, golf elbow (épicondylite), poly arthrite rhumatoïde… pour lesquels elle offre une très grande efficacité et ses douces effluves. (2 à 4 gouttes de lavandin pour 1 cuillère à soupe d’huile végétale en massage).
Lire l'intégralité de la Fiche Conseil "L'huile essentielle de lavandin"

TRESORS DU MALI : L'Hibiscus, nectar de vie
Par Nelly Saby, Praticienne en Ayurveda

Le Bissap, une boisson très usitée et populaire au Mali, à découvrir aussi pour ses vertus rafraichissantes qui relaxent et apaisent l’organisme (il est réputé pour faire baisser la tension), tout en le ressourçant. Ses pétales sont exceptionnellement riches en vitamine C et A et il aurait une action nourrissante et protectrice sur l’ensemble des tissus, notamment de la peau (grâce à ses antioxydants). Dans la tradition ayurvédique, on considère que l’Hibiscus est lié au fonctionnement de la partie inférieure du corps, et qu’il contribue à l’équilibre des systèmes urinaire et génital. Notamment chez les femmes.
Lire l'intégralité de la fiche conseil "L'Hibiscus, nectar de vie"

UNE PHILOSOPHIE ETHIQUE ET PRATIQUE DE LA VIE

le plaisir du sport

LES 4 ENTRAINEMENTS LA PARISIENNE

DE MARS A JUIN
6 km, ce n'est pas un marathon, mais il s'agit tout de même de se préparer, pour sa santé et aussi pour se faire plaisir ! 4 entraînements de préparation La Parisienne-Nike ont été organisés entre mars et juin pour conseiller et encourager les femmes avant le 13 septembre.

Ainsi, 1750 femmes ont participé aux 4 entraînements, ce qui a permis de collecter 2265,28 € pour la lutte contre le cancer du sein dans le cadre de l'opération "1€, 1 Ruban".

Infos et souvenirs des entraînements La Parisienne-Nike

Vidéos des entraînements

Programme complet de la matinée et inscriptions

go women go

15 000 FEMMES. 15 000 RAISONS DE COURIR
Le Mur des raisons
Qu'est-ce qui vous fera courir le 13 septembre ?
Vous serez 15 000 femmes le 13 septembre prochain, alors venez nous donner vos raisons de courir. Participez à la construction du mur des raisons : envoyez-nous votre photo accompagnée d'une petite phrase sur vos raisons de courir.

Le Mur des raisons

Les entrainements Weleda

GARDEZ LE RYTHME CET ETE
Avec les entraînements organisés par Weleda aux Bois de Boulogne et Vincennes qui se prolongent tout l'été.

Les entraînements Weleda

VIVRE LE REVEIL DU CORPS
PAR L'EXPERIENCE DE L'ENTRAINEMENT

le plaisir du bien-etre

NATURALIA
Naturalia est aujourd'hui la première enseigne spécialisée de produits biologiques et naturels en région parisienne avec 39 magasins proposant plus de 5000 références.Un mode de vie chaque jour plus bio passe par une bonne hygiène de vie, une alimentation réfléchie, une attention particulière aux soins du corps, tout cela dans le respect de l’environnement.

les FRUITS SECS, de precieux allies quotidiens

Les fruits secs et séchés, dont la consommation est appréciée depuis l’Antiquité, tiennent encore une place prépondérante dans de nombreux plats traditionnels (cuisine asiatique, orientale, africaine…). En revanche, à quelques exceptions près (régimes particuliers des végétariens ou sportifs), ils n’ont pas la place qu’ils méritent dans l’alimentation occidentale.

Pourtant, leurs qualités nutritives ont un vrai rôle à jouer au sein d’une alimentation variée. On peut les consommer comme des fruits, seuls ou bien associés à des céréales, mais on peut aussi très facilement les introduire dans les plus classiques de nos recettes de cuisine.
Les fruits à coque ont une forte teneur en protéines végétales et les fruits séchés contiennent trois à cinq fois plus de fibres et de minéraux que les fruits frais. Abricots et raisins secs, figues et bananes séchées, pruneaux, dattes, amandes, noisettes, noix sont de précieux alliés quotidiens.

Pour toutes ces raisons, lors des entraînements de La Parisienne/Nike, NATURALIA offrait des fruits secs de choix aux participantes après leur footing :
- des noisettes : il existe plusieurs variétés de noisettes, mais toutes sont riches en protéines, magnésium, fibres, vitamines E, B1 et B9 et contiennent du calcium, du fer et des vitamines B5 et B6.
- des abricots : un en-cas idéal du sportif et du randonneur, l’abricot sec contient 40 % de glucides. Exceptionnellement riche en vitamine A, il contient également du fer, des fibres, du magnésium et de la vitamine B3.

Le bio, ça change quoi ? La récolte, qui commence à la fin de l’été, lorsque les fruits sont mûrs, se fait manuellement dans 95 % des cas. Le séchage des fruits a lieu au soleil, et non dans un four, ce qui produit un enrichissement en magnésium et permet de mieux conserver les vitamines !
Lire l'intégralité de la fiche conseils "Les fruits secs, de précieux alliés quotidiens"

VIVRE L'EVEIL DES SENS ET DE L'ECOUTE DE SOI

le plaisir de la feminite

NESTLE FITNESS
Les céréales NESTLE FITNESS s'entourent d'experts en nutrition pour accompagner les femmes avec des conseils adaptés. NESTLE FITNESS proposera aux Parisiennes un programme de coaching spécialisé pour construire leur ligne, leur forme et leur bien-être.

les cereales completes

Pourquoi elles sont merveilleuses ?
Lorsqu'on se sent bien, avec de l'énergie, saisir toutes les opportunités que nous offre la vie est une expérience joyeuse. Les céréales complètes peuvent nous y aider parce que chaque savoureuse bouchée contient une flopée de substances nutritives vitales dans ses petit grains.

On trouve dix nutriments vitaux dans les céréales complètes, tous d'une importance majeure pour la santé, la vitalité, des os solides, une peau lisse et de beaux cheveux :

- La vitamine E : antioxydant puissant
- La thiamine ou vitamine B1 : vitale pour l'équilibre du système nerveux
- Le zinc : minéral essentiel pour la croissance, le système immunitaire et la reproduction
- Le potassium : vital pour la transmission des impulsions nerveuses
- La niacine ou vitamine PP : une autre vitamine B aussi liée à l'équilibre du système nerveux
- La riboflavine ou vitamine B2 : une vitamine B qui aide à libérer l'énergie des aliments
- Le fer : minéral très important pour le sang
- Le magnésium : autre minéral que contiennent les céréales complètes. Il est nécessaire à la fonction des nerfs et des muscles, à la santé des os et à la libération de l’énergie des aliments
- Le sélénium : minéral antioxydant, offrant une puissante protection aux cellules du corps
- Les oligoéléments : un groupe complexe de minéraux contenus dans les céréales complètes

Lire l'intégralité de la fiche conseil Les céréales complètes

SE SENTIR BIEN DANS SON ENVIRONNEMENT
AU QUOTIDIEN

le plaisir du partage

LA FONDATION POUR LA RECHERCHE MEDICALE
La Fondation pour la Recherche Médicale et La Parisienne soutiennent la lutte contre le cancer du sein en finançant chaque année de nouveaux projets de recherche sur cette maladie. Le Conseil scientifique de la Fondation sélectionne les projets lui semblant les plus porteurs d'espoir.

ECHANGEZ VOS FOULEES CONTRE DES DONS

Au profit de la lutte contre le cancer du sein !
Vos foulées peuvent aider la recherche : mobilisez vos amis, votre famille, vos collègues… en leur proposant de devenir les « supporters solidaires » de votre course.

En plus du soutien moral qu’ils vous procurent dans vos efforts sportifs, les « supporters solidaires » vous aident à contribuer à la cause en faisant de vous une coureuse de « fonds » : leur soutien permettant de convertir chacune de vos foulées en euros contre le cancer du sein.

Comment ça marche ?
1. Vous créez et personnalisez votre page de collecte en ligne sur www.aiderdonner.com/laparisienne
2. Vous demandez à votre entourage de vous supporter en faisant un don sur votre page pour chaque mètre ou kilomètre parcouru au profit de la recherche contre le cancer du sein
3. Ils reçoivent un reçu fiscal qui leur permettra de déduire 66% de leur don, de l’impôt sur le revenu
Créer sa propre page de collecte

VIVRE LA JOIE DE LA CONVIVIALITE
ET DE L'ECHANGE AVEC L'AUTRE