Newsletter La Parisienne

carnet de route de l'organisation

LA Parisienne 2010
LES PREMIERES DATES A NE PAS MANQUER

Mardi 23 février : ouverture des inscriptions à l'entraînement du 7 mars (500 places)
Dimanche 7 mars : 1er entraînement ouvert à toutes les femmes (Programme et inscriptions ci-dessous)
Lundi 8 mars :
- Ouverture des inscriptions à la 14ème édition (limité à 18 000 participantes)
- Découvrez le nouvel univers de La Parisienne qui vous fera oublier la grisaille pour voler vers le Brésil sur www.la-parisienne.net

BYE BYE LE MALI

Le voyage malien se termine donc pour La Parisienne, mais l'histoire continue. Voici quelques news de l'expérience malienne que vous aviez pu vivre sur le village de La Parsienne en 2009.
Nous tenions à remercier une dernière fois tous les maliens et associations qui ont contribués à donner envie aux Parisiennes de découvrir le Mali. Un grand merci tout particulièrement à Nantenin Keita, notre marraine; Papson, qui a fait danser les femmes; et Africa Run à qui vous aviez peut-être donné une paire de running usagée à destination du Mali !

NANTENIN KEITA
Nantenin continue les compétitions. Elle participera au 60m handisport le 27 février prochain aux Championnats de France Elite d'Athlétisme à Bercy.
Nous lui souhaitons bonne chance et une nouvelle médaille !

AMBIANCE
Papson continue de donner des cours de danse africaine à Paris et organise des stages au Mali et en Côté d'Ivoire en avril. Avis à celles qui ont des envies de soleil et de chaleur humaine !

AFRICA RUN
Les 400 paires de chaussures collectées sur La Parisienne sont en chemin vers le Mali grâce à Point Afrique qui les afrête. Au total ce sont 1800 paires qui seront distribuées à des associations locales. Une équipe Africa Run et La Parisienne se rend sur place pour l'occasion en mars afin de donner en main propre les chaussures et quelques centaines de T-S de La Parisienne.
Les escales du voyage au programme : Bamako, Segou, Bandiagara, Mopti

Nous remercions aussi nos partenaires qui ont trouvés des cadeaux utiles à offrir à cette occasion:
- La Caisse d'Epargne Ile-de-France : 200 peluches, 200 jeux de cartes et 200 livres pour enfants
- Tena : 1600 échantillons de protections féminines
- Les Mutuelles de Paris : 200 stylos
- Top Santé : 100 magazines" Sciences et Vie Junior"
- Weleda : des échantillons d'huiles de massages

Commencez déjà à collecter des chaussures de sport autour de vous pour les déposer dans les boîtes Africa Run sur le village de La Parisienne ne septembre. L'opération sera reconduite en 2010 à destination du Brésil.
Africarun.org

LE PLAISIR DE COURIR ENTRE FEMMES

la parisienne attitude

LES livres DE NOS COACHS

NOUVEAUTES EN LIBRAIRIE

Vous les avez peut-être déjà rencontré sur La Parisienne, écouté une de leur conférence ou suivi un de leur cours. Joëlle LEGUEHENNEC (naturopathe), Guillaume GERAULT(naturopathe) et Lionel COUDRON (médecin, professeur de yoga) qui travaillent très étroitement avec La Parisienne ont publié récemment de nouveaux livre que nous ne pourrions manquer de vous conseiller !

- Guillaume GERAULT, Collection « Le petit livre des huiles essentielles » aux éditions Albin Michel (Renforcer ses défenses Immunitaires, vaincre le stress, retrouver le sommeil, mieux vivre sa ménopause), 2010.
Chaque livre, dans ses premières pages, présente une synthèse de la connaissance et de l’utilisation des huiles essentielles. Puis, pour chaque titre, l’auteur propose des huiles essentielles et des mélanges d’huiles essentielles, à prendre par voie orale ou en olfaction, en diffusion atmosphérique, en bain, en massage…

- Joëlle LEGUEHENNEC, Mes 12 huiles essentielles pour tout soigner, éd. First, 2010
12 huiles essentielles pour faire face aux affections les plus courantes. Avec cette trousse familiale de base, profitez des bienfaits de l’aromathérapie en toute sécurité.

- Joëlle LEGUEHENNEC, La Spiruline, éd. Terre d’hommes, 2009
Ce livre complet nous ouvre l’esprit vers des horizons insoupçonnés tant la spiruline, par ses apports en nutriments, vitamines, minéraux. La spiruline permet notamment d’augmenter l’endurance, d’améliorer la résistance et d’optimiser la récupération, ce qui en fait un complément alimentaire de choix dans toute pratique sportive.

Les privilèges de la Péniche Jaume

- Dr. Lionel COUDRON, La Yoga-Thérapie, éd. Odile Jacob, 2010
La pratique du yoga est bien plus qu'une simple gymnastique. C'est tout un art de vivre. Et c'est surtout un ensemble cohérent qui peut permettre de guérir de très nombreux troubles, qu'ils soient physiques ou psychologiques. Le présent livre ne se contente pas d'énumérer des postures et leurs caractéristiques, il développe le plus concrètement possible les applications de la yoga-thérapie.

UNE PHILOSOPHIE ETHIQUE ET PRATIQUE DE LA VIE

le plaisir du sport

PREMIER ENTRAINEMENT LE 7 MARS !

FEMMES EN SPORT
La Parisienne et ses partenaires s'associent à la Mairie de Paris et l'opération "Femmes en Sport" pour offrir à toutes les femmes une journée sport et bien-être.
Le premier entraînement à La Parisienne sera suivi de nombreuses activités sportives à essayer et découvrir : yoga, musculation du périnée, fitness, roller, tennis, double dutch, capoeïra, bodyTaekwondo, aquagym, danse africaine aquatique, tir à l’arc, triathlon, badminton, street golf...
S'inscrire à l'entraînement du 7 mars

AU PROGRAMME DE L'ENTRAINEMENT
De 8h30 à 16h, un programme varié et continu

8H30 à 9H30 Ouverture et Accueil des participantes
9h30 à 9h45 Echauffement collectif Nike
9h45 à 10h45 Footing
Ravitaillement St-Yorre et Naturalia
10h45 à 11h00 Stretching collectif Nike
11h00 à 11h45 Cours de "Women Perfect Training" Nike / Cours de Yoga avec Yoga Time
11h45 à 12h30 Cours de Nike Dance Workout/ Cours de Musculation du périnée Tena
10h00 à 13h00 Massages Weleda
11h00 à 12h30 Collation Nestlé Fitness

- Footing : En fonction de votre niveau (4 groupes allant de la débutante à la confirmée), profitez d'un footing encadré par des coachs Nike. Ils seront 50 à vous suivre, vous conseiller, répondre à vos questions pour vous mettre le pied à l'étrier ou tout simplement vous aider à progresser dans votre pratique de la course à pied jusqu'au jour de La Parisienne.
Les échauffement et stretching collectifs Nike, comme sur La Parisienne sont suivis par des cours et ateliers divers au choix.
- Cours de danse : Avec la chorégraphie Nike Dance Workout dirigée par Lucie
- Cours de cardio et renforcement musculaire avec Laurence, la master trainer Nike.
- Des kinésithérapeutes Weleda proposeront des massages détente à l'huile de massage à l'arnica.

- Cours de musculation du périnée par une kinésithérapeute Tena.
- Détente en douceur avec le cours de yoga proposé par Yoga Time
- Prêt de chaussures Nike. Pour tester et trouver la chaussure adaptée à son pied, il était possible de faire son entraînement avec la running recommandée par un conseiller Nike !

A CHACUNE SON NIVEAU
Avant de vous inscrire aux entraînements, choisissez votre niveau parmis les 4 proposés et donnez-vous ainsi des objectifs de progression :
- DEESSE (niveau débutante) : Vous n’avez jamais couru, ne savez pas si vous pouvez terminer les 6 km
- GAZELLE (niveau intermédiaire) : Vous vous entraînez occasionellement, mais n’avez jamais fait de course. Vous ne savez pas combien de temps vous allez mettre pour faire 6 km
- PANTHERE ( niveau avancé) : Vous vous entraînez régulièrement et participez occasionnellement à des courses
- ETOILE (niveau confirmé) : Vous vous entraînez au moins 3 fois par semaine et participez régulièrement à des courses

SPORTIVE & ENGAGEE
Les entraînements sont aussi une occasion d'agir pour la bonne cause puisque 1€ (ou plus) de participation est demandé pour la lutte contre le cancer du sein dans le cadre de l'Opération 1€, 1 Ruban.

INFOS PRATIQUES
-Ouvert à toutes les femmes de 16 ans à ... Nombre de places limitées à 500 participantes
Tarif
- 1€ reversé à la Fondation pour la Recherche Médicale pour la lutte contre le cancer du sein
Lieu
Stade Emile Anthoine
9 Rue Jean Rey - 75015 Paris
Accès
- M° : Ligne 6 : Bir Hakeim
- RER C : Champs de Mars / Tour Eiffel
- Velib : Station n° 7025 (2 av. Octave Creard) et Station n° 15026 (6 bd de Grenelle)
Services
- Vestiaires, douches, consignes, piscine, brunch Nestlé Fitness
Attention ! Il n'y a pas de garderie pour les enfants

Inscriptions par internet obligatoire à partir du 23 février

VIVRE LE REVEIL DU CORPS
PAR L'EXPERIENCE DE L'ENTRAINEMENT

le plaisir du bien-etre

TOP SANTE
TOP SANTE, le leader des féminins santé informe les femmes sur le plaisir de prendre soin de soi et des siens. Accompagner les femmes au jour le jour, les conseiller, répondre à leurs interrogations, les aider à choisir ce qui leur permettra de vivre mieux, c'est la mission enthousiasmante de TOP SANTE.

7 idees recues sur la minceur et le sport
Par Quitterie Pasquesoone

Sur les régimes et le sport, on en entend des vertes et des pas mûres! Alors pour tordre le cou aux idées reçues et démêler le vrai du faux, voilà tout ce qu’il faut savoir…

Le sport fait maigrir
Voilà l’idée reçue la plus répandue. Et bien non, le sport ne fait pas perdre de poids. Bien sûr faire de l’exercice permet d’affiner la silhouette et de galber son corps, ce qui n’est déjà pas si mal. Il permet aussi de brûler des calories. Mais, cette dépense énergétique ne représente qu’une partie relativement faible des calories consommées chaque jour par votre organisme pour fonctionner. Pour maigrir, le sport doit donc impérativement être associé à une alimentation équilibrée.

Pendant le sport, la graisse se transforme en muscle
Lorsque vous vous entrainez, votre corps produit effectivement du muscle et consomme de la graisse. Mais tout dépend du type d’activité physique que vous suivez. Si vous êtes amatrice de sports d’endurance comme le vélo, la course à pied ou encore la natation, vous allez brûler de la graisse. Si vous préférez le renforcement musculaire comme les cours d’abdo-fessiers ou la gym, votre corps va fabriquer du muscle. C’est selon !

Pour maigrir, il faut boire beaucoup d’eau
L’amaigrissement entraine la production de toxines qu’il est nécessaire d’éliminer. Dans le cadre d’un régime, boire de l’eau (ou encore du thé et des tisanes sans sucre) permet donc d’hydrater l’organisme tout en facilitant le drainage de ces toxines. Pour autant, boire de l’eau ne permet en aucun cas de brûler de la graisse ou de maigrir.

Transpirer fait maigrir
Passer des heures dans un sauna dans l’espoir de s’affiner est un leurre. La chaleur et les exercices intenses peuvent en effet faire transpirer et perdre du poids mais il s’agit uniquement d’une perte hydrique et non d’une vraie perte de poids, c'est-à-dire de graisse. En somme, si vous perdez 1 kilo après votre sauna, vous le reprendrez sitôt avoir bu.

Pour maigrir localement, il faut faire travailler... localement
Faire de l’exercice permet de brûler de la graisse dans l’ensemble du tissus graisseux ou dans les zones du corps les plus adipeuses. Contrairement aux idées reçues, l’organisme ne puise donc pas son énergie à l’endroit où il travaille. Moralité : Faire 30 abdominaux chaque matin dans l’espoir de perdre le gras de son petit bedon est inutile…

Pour maigrir, il faut perdre du poids
Ceci est vrai pour les personnes qui ne font aucun sport. Pour être sûre de mincir, elles devront en effet se peser régulièrement pour vérifier que l’aiguille de la balance descend. Mais dans le cadre d’une activité physique régulière, il est tout à fait possible de mincir sans perdre de poids. Le muscle pèse en effet plus lourd que la graisse. Le meilleur moyen pour vérifier la bonne avancée de votre régime ? Un pantalon ajusté, premier témoin d’une silhouette qui s’affine !

Faire de la musculation fait gonfler
Il ne faut pas confondre l’exercice en salle basique (rameur, port de petites charges, vélo, etc.) avec l’entrainement de force de certains athlètes. S’ils prennent du volume et beaucoup de masse musculaire c’est car ces exercices quotidiens sont couplés à une alimentation hyperprotéinée très stricte. Par ailleurs, les femmes sécrètent très peu de testostérone, qui favorise chez les hommes le développement musculaire.
www.topsante.com
Profitez d'un abonnement à tarif réduit

VIVRE L'EVEIL DES SENS ET DE L'ECOUTE DE SOI

le plaisir de la feminite

NESTLE FITNESS
Les céréales NESTLE FITNESS s'entourent d'experts en nutrition pour accompagner les femmes avec des conseils adaptés. NESTLE FITNESS proposera aux Parisiennes un programme de coaching spécialisé pour construire leur ligne, leur forme et leur bien-être.

L' Les
CO Cela

SE SENTIR BIEN DANS SON ENVIRONNEMENT
AU QUOTIDIEN

le plaisir du partage

LE CHALLENGE ENTREPRISE LA PARISIENNE
La Parisienne propose depuis plusieurs années différents challenges afin de courir selon son envie : entre copines, entre mère et fille, ou entre salariées. Se rassembler entre collègues en dehors du lieu de travail pour un événement sportif et convivial, tel est l’objectif du Challenge Entreprise.

COMMUNIQUER L'ENVIE DE FAIRE DU SPORT

Mettre en pratique les messages de santé publique au sein de son entreprise en communiquant l'envie de faire du sport, c'est agir pour le bien-être de ses salariés, être acteur de la santé de sa propre entreprise et de celle de l'ensemble de la société.

Le challenge entreprise de La Parisienne a vu le jour en 2004. Depuis, le nombre d’entreprises y participant ne cesse d’augmenter. Ce challenge a pris une autre dimension en 2009, avec la participation de 244 entreprises, soit plus de 6 000 collaboratrices sur les 17 396 inscrites à la course !

Petites ou grandes entreprises sont les bienvenues pour constituer une équipe de 10 salariées minimum. Pas de maximum, à l’exemple de l’AP-HP (Assistance Publique des Hôpitaux de Paris) qui fait concourir chaque année 500 salariées.
Les inscriptions 2010 se font entre le 8 mars et le 31 juillet. L’inscription à ce challenge se fait directement auprès de l’organisation. Une fois l'entreprise enregistrée, le responsable d’équipe centralise les inscriptions de l'ensemble de ses collaboratrices.

En participant au challenge entreprise, les équipes apprécient aussi de porter un tee-shirt aux couleurs de leur entreprise et de louer une tente pour organiser un cocktaïl convivial d'après course. Certaines collaboratrices préparent même La Parisienne ensemble les mois précédant la course, instituant une séance d'entraînement hebdomadaire qui se prolonge même la course passée.
Autour de ce challenge, ce sont des liens d'amitié qui se lient, de la bonne humeur qui se transmet, un esprit sain et dynamique qui porte l'ensemble de l'entreprise. Pour sûr, le lundi 13 septembre, l'ambiance continuera de battre son plein dans les bureaux. La fierté de chacune d'avoir réalisé un défi personnel grâce et pour son entreprise laissera un souvenir fort et unique. Un souvenir encourageant pour s'engager dans de nouvelles aventures collectives !
En savoir plus sur le Challenge entreprise La Parisienne

VIVRE LA JOIE DE LA CONVIVIALITE
ET DE L'ECHANGE AVEC L'AUTRE