Newsletter La Parisienne

carnet de route de l'organisation

NOEL & LA CARTE LA PARISIENNE ATTITUDE !
Quelques idées de cadeaux de noël à trouver grâce à votre carte La Parisienne Attitude: une séance de massage, de sauna japonais, une tenue Nike, des produits de beauté Weleda, une soirée au Lido, une cure de thalasso, un abonnement de yoga... le tout à prix réduits pour les Parisiennes. Pourquoi ne pas en faire profiter ses proches? Il n'est pas encore trop tard pour télécharger votre carte La Parisienne Attitude.
Voir les offres et télécharger sa carte La Parisienne Attitude

DVD SOUVENIRS
Les DVD de La Parisienne 2009 sont arrivés dans les boïtes aux lettres des inscrites à la dernière édition. Si vous ne l'avez pas reçu, une erreur d'adresse doit être à l'origine du problème. Envoyez-nous un mail avec vos nouvelles coordonnées postales.
informations@la-parisienne.net

LE SALON DE BIEN ETRE MEDECINE DOUCE & THALASSO
Du 4 au 8 février 2010 à la Porte de Versailles
Cinq jours pour rendre la vie plus douce. Parce qu'elles considèrent le patient dans sa globalité en réconciliant le corps et l'esprit et parce qu'elles utilisent des traitements naturels, les médecines douces séduisent de plus en plus. Elles sont la clé d'un bien-être durable.
Au programme : 15 conférences sur les grands sujets de santé, 150 ateliers pour mieux comprendre les méthodes de soin et les produits, 15 ateliers-conseils, un espace de pratiques corporelles et 300 stands.

La Parisienne sera présente sur le salon avec un stand d'information et animera deux cours:
- Vendredi 5 à 15h : "Marche et course : comment renforcer et étirer ses muscles ?" animé par un Kevin Lemeur, coach sportif Weleda
- Samedi 6 à 13h : "Abdos-périnée : méthode De Gasquet", animé par le Dr. Bernadette de Gasquet
www.salon-medecinedouce.com

LE PLAISIR DE COURIR ENTRE FEMMES

la parisienne attitude

SOIREES conseils & ateliers

PROCHAINE SOIREE : JEUDI 10 DECEMBRE

Paloma CHAUMETTE est sage-femme. Elle a travaillé d’abord en milieu hospitalier, et aujourd'hui en libéral. Elle nous offrira ses 38 ans d’expériences en tant que mère et sage-femme. Paloma est l'auteur du livre Parents et sage-femme : l'accompagnement global (Ed. Yves Michel).

"CORPS DE MERE ET CORPS DE FEMME"
Dernière soirée du cycle 2009 consacré au thème "LES AGES DE LA FEMME"
C'est une joie de voir une jeune mère récupérer son corps de femme, rayonnante de bonheur et l'entendre parler avec cette fierté que donne la certitude d'avoir su dépasser l'épreuve du bonheur inoubliable ressenti en voyant naître son enfant. C'est aussi merveilleux d'avoir l'occasion de l'aider à effacer les douleurs, cicatrices et blessures du corps et de l'âme qui pourraient entraver la reprise du féminin.
Evoquer le plaisir, la contraception, le sevrage, le retour au travail, renouer avec le sport, retrouver sa ligne et sa séduction. Une sage-femme est un peu le guide de cet âge de la vie, le témoin intime de ce voyage de femme à mère et du retour au féminin.

S'inscrire à la soirée du 10 décembre

Infos & Programme complet des soirées

Vente Privee Weleda

JEUDI 10 DECEMBRE DE 19H A 22H
Des idées pour faire plaisir à noël !
- réductions de 20% sur tout achat de produit
- réductions de 20% sur les coffrets cadeaux (compositions à la demande). Coffret payant à 5 euros.
- réductions de 10% sur tous les soins en cabine et uniquement sur inscription à l’Espace Weleda (tarifs : voir www.espace-weleda.fr)

LES CONSEILS DE NOS COACHS

LES TENDINITES
Par Christophe Chiquet, ostéopathe, Titulaire d’un D.E.A. Génie Biologique et Médical, Spécialité Biomécanique, Participant à la consultation d’occlusodontie du Pr DARMON de l’Hôpital Saint Antoine, Membre du comité d'éthique de La Parisienne.

Depuis quelques semaines, en courant ou sur certains mouvements, votre corps émet des signaux douloureux. Le siège de la douleur peut se situer dans les articulations, le muscle ou les tendons, plus rarement ce sont les os eux-mêmes qui peuvent se révéler sensibles. Les tendinites sont assez simples à préciser puisqu’elles se situent à l’extrémité des muscles, le tendon servant de relais mécanique pour transmettre leur force à l’os.

Les symptômes associés à la douleur peuvent être un gonflement, épaississement de la structure tendineuse liée à son inflammation, un aspect plus rouge, une chaleur.
Dans tous les cas, la palpation plus ou moins appuyée de la région est douloureuse. Il est très important également de relever le mode d’apparition de la douleur : se fait-elle sentir à l’effort, lors d’un geste spécifique, répétitif, au lever le matin, en fin de journée, la nuit, voir même sans bouger ? De l’ensemble de ces informations pourra découler un diagnostic précis et un traitement...
Lire la suite de la fiche conseils "Les tendinites" sur les origines et les symptômes

TRESORS DU MALI : Le sel
Par Nelly Saby, Praticienne en Ayurveda

Le sel n’est ni un aliment, ni un aromate mais un minéral, composé tout simplement de Chlore et de Sodium, deux molécules indispensables au fonctionnement des cellules de notre organisme. Responsable de la rétention des liquides (hydratation) et des minéraux, il est absolument nécessaire à notre survie !

Il n’existe pas un mais deux variétés de sel, qui diffèrent dans leurs propriétés : ce sont le sel marin, et le sel gemme. Tous deux sont issus des résidus laissés par les mers, ou les Océans, à la différence que le sel gemme, que l’on trouve dans les rocs montagneux, ou les déserts, est de nature plus « sèche », tandis que le sel issu des marées salants est plus chargé en eau.

Le sel exalte le goût des aliments, favorise la sécrétion des sucs digestifs, augmente la salivation (et donc l’appétit), et en cela, participe à la bonne digestion. Mais attention, excès, il a l’effet contraire ! C’est pourquoi on évitera de saler les aliments lourds ou gras, comme le fromage.

Le sel gemme est de nature plus sèche, et fut longtemps utilisé pour ses vertus thérapeutiques, notamment en Inde, où on en trouve différentes variétés aux nuances grise, rose, ou encore noire. Sa forte teneur en souffre le rendrait particulièrement bénéfique pour alléger la digestion et favoriser l’absorption. Mais le sel devient nuisible, lorsque l’on en abuse, car il provoque, au fil des ans, un durcissement des parois artérielles, responsable de l’hypertension...
Lire la fiche conseil "Le sel"

UNE PHILOSOPHIE ETHIQUE ET PRATIQUE DE LA VIE

le plaisir du sport

S' ENTRAINER AVEC le running club

RENDEZ-VOUS LES DIMANCHES MATINS AU NIKEPARIS
Runner occasionnel ou confirmé? Parisien ou de passage? Pour vous motiver vous souhaitez trouver des partenaires d'entrainement? Vous souhaitez bénéficier des conseils d'un coach? Chaque dimanche l'équipe du magasin Nike Champs Elysées vous offre l'opportunité de participer gratuitement à des sessions d'entrainement encadrés par des coachs professionnels.
Rendez vous tout les dimanches dés 9h45 au magasin Nike - 67 avenue des Champs Elysées Paris
Infos et inscriptions au 01 42 93 80

www.runningclubnikeparis.com

STAGE DE DANSE AFRICAINE AU MALI

PARTEZ AVEC PAPSON
Après avoir suivi les cours de danse de Papson sur La Parisienne, approfondissez votre pratique au Mali et en Côte d'Ivoire du 2 avril au 2 mai 2010. Au choix, pour un stage de 7, 10 ou 15 jours.
Papson et son association Djamakan vous feront visiter le pays. Vous participerez à une manifestation organisée en collaboration avec un orphelinat local, l'occasion d'offrir vêtements, jouets, cahiers, stylos et ordinateurs...

PROGRAMME DES JOURNEES
- Matin : Cours de danse avec un professeur local : "Le matin, réveil stretch au soleil..."
- Déjeuner : Cuisine en famille : "A midi, poulet kedjenou, poisson braisé, atieke..."
- Après-midi : Cours de Djembé ou quartier libre, visites, marché artisanal, piscine...
- Soir : Cours de danse avec Papson
- Soirée : Découverte des fameux "maquis" et discothèques renommées de Bamako et d'Abidjan, capitale africaine du "coupé décalé".

Contact : Papson : 01 43 66 53 29 / 06 98 16 57 68

pasonsylla@hotmail.com

http:papson.blogspace.fr

VIVRE LE REVEIL DU CORPS
PAR L'EXPERIENCE DE L'ENTRAINEMENT

le plaisir du bien-etre

Créée en 1973, NATURALIA est aujourd’hui la première enseigne spécialisée de produits biologiques à Paris et en région parisienne. Approvisionnés chaque jour en pain, fruits, légumes et produits frais, les rayons de nos 41 magasins Naturalia accueillent plus de 5000 produits.

PREVENIR l'oxydation naturellement

L’oxydation est un phénomène naturel. C’est la pomme ou la moutarde qui, laissées à l’air libre, deviennent marron. C’est le métal qui rouille, le légume qui flétrit, la graisse qui rancit…
Dans notre corps, la réaction d’oxydation est caractérisée par la libération de radicaux libres à chaque réaction chimique produisant de la chaleur ou de l’énergie.

On produit plus de radicaux libres quand on fait du sport et quand on se défend contre une infection. Mais également en réaction à la pollution, au tabagisme, au stress, au soleil, aux produits chimiques de l’alimentation (herbicides, pesticides…) ou de l’environnement (peinture, désodorisants…).

Enfin, plus notre corps vieillit, plus nos cellules, fonctionnant moins bien, produisent de radicaux libres. Essentiels à notre organisme, les radicaux libres participent à notre système de lutte contre les infections, virus et bactéries et assurent l’élimination des cellules endommagées, malades ou vieillissantes. Mais leur rôle reste uniquement positif tant qu’ils sont piégés par nos antioxydants. En effet, s’ils sont trop nombreux, ils attaquent nos cellules saines, accélèrent le vieillissement des organes et peuvent être à l’origine de nombreuses maladies. Voilà pourquoi il est indispensable de maintenir l’équilibre entre les radicaux libres et les antioxydants. En faisant la part belle aux antioxydants dans notre alimentation quotidienne !
Lire la suite de la fiche conseil "Prévenir l'oxydation naturellement"

VIVRE L'EVEIL DES SENS ET DE L'ECOUTE DE SOI

le plaisir de la feminite

NESTLE FITNESS
Les céréales NESTLE FITNESS s'entourent d'experts en nutrition pour accompagner les femmes avec des conseils adaptés. NESTLE FITNESS proposera aux Parisiennes un programme de coaching spécialisé pour construire leur ligne, leur forme et leur bien-être.

L'exercice un ami pour la ligne Les spécialistes de la nutrition confirment sans cesse que l'exercice régulier, associé à une bonne hygiène de vie, est le meilleur moyen de gérer votre ligne et a des effets positifs sur votre santé et votre moral ! COMMENT PREND-ON DU POIDS ? Tout simplement lorsque que l’on consomme plus de calories que l’on en brûle ! Les calories en excès qui ne sont pas dépensées ont pour conséquence une prise de poids. Des études démontrent que l'activité physique joue un rôle vital dans la prévention de la prise de poids. Les calories dépensées au cours d’activités sportives ou d’exercices quotidiens ont un effet sur l'équilibre énergétique, ce qui contribue à la régularisation du poids. Le secret d'une activité physique régulière est d'en trouver une qui vous plaise! La quantité d'énergie que vous dépensez en exercice détermine le nombre de calories que vous brûlez. N’oubliez pas d'alterner vitesse et intensité quel que soit l’exercice pratiqué. Par exemple, si vous promenez votre chien, marchez modérément pendant quelques minutes puis accélérez la cadence : un excellent exercice pour vous et votre animal !
COMBIEN DE CALORIES DISPARAISSENT QUAND ON FAIT DE L'EXERCICE ? Cela dépend bien sûr de l'âge et du poids corporel de la personne. Voici quelques exemples de calories brûlées au cours d'exercices divers basés sur un entraînement de 30 minutes: - Natation et vélo : entre 250 et 350 - Tennis en simple : entre 250 et 400 - Corde à sauter : 350 - Roller : entre 250 et 350 - Golf (marche entre les trous !) : 150 à 200 - Course : de 350 à 500
MAIS nous direz-vous « J'ai tellement de travail ; je dois amener les enfants ici et là, j’ai de la famille qui arrive pour le weekend. QUAND aurais-je le temps de faire de l'exercice? ». « L'activité physique » ne comprend pas seulement l’exercice au club de gym, le vélo, la natation et autres sports, mais nos activités quotidiennes en font aussi partie intégrante. Jardiner, marcher, monter l’escalier (et le descendre !) et faire le ménage permettent de brûler des calories et vous aident à perdre du poids plus rapidement. Vous l’aurez sûrement compris, l’exercice est important pour garder la ligne. Mais à quoi bon pratiquer une activité physique si l’on mange n’importe quoi ? Pensez à manger équilibré ! Commencez par exemple la journée avec un bol de céréales FITNESS au blé complet accompagné de lait écrémé, d’un fruit et d’une boisson, c’est déjà un bon début ! Consultez notre site FITNESS sur www.nestle-fitness.com pour bénéficier de conseils, d’infos ou encore tenter de gagner des cadeaux !

SE SENTIR BIEN DANS SON ENVIRONNEMENT
AU QUOTIDIEN

le plaisir du partage

CICT
Le Centre d'Information des Charcuteries-produits Traiteurs (CICT), créé en 1986, a pour mission d'apporter une information approfondie sur les charcuteries et produits traiteurs de façon collective et générique.

LA CHARCUTERIE ET LES SPORTIVES
Des protéines animales de bonne valeur biologique
Les protéines sont primordiales au bon fonctionnement de l’organisme et au renouvellement des tissus musculaires. Les charcuteries sont source de protéines qui sont constituées de surcroît tous les acides aminés essentiels. Jambons secs et saucissons secs sont particulièrement riches en protéines (26g/100g en moyenne).

Du « bon » gras
Les charcuteries contiennent une majorité d’acides gras insaturés (en moyenne 61% des acides gras). Les acides gras contribuent au maintien de l’élasticité des membranes de la paroi des artères et des veines.

Du fer héminique
Il est essentiel au transport de l’oxygène et à la formation des globules rouges dans le sang. Il est nettement mieux assimilé par l’organisme que le fer des végétaux. Boudin noir, pâtés et mousses de foie en sont riches (1 portion de boudin de 120g couvre les besoins journaliers = 20,8mg de fer / 1 tranche de pâté de 40g = 1,6g de fer). Les carences en fer se rencontrent le plus souvent chez les femmes.

Halte aux idées reçues !
• 50% des charcuteries consommées en France contiennent moins de 20% de lipides.
• Les charcuteries contiennent moins de sel qu’auparavant. Le sel est un ingrédient technologique important dans la fabrication des produits de charcuterie. Des changements dans les procédés de fabrication et de conservation (chaîne du froid) ont permis une diminution substantielle des teneurs.
Lire la suite de la fiche conseil "La charcuterie et des sportives"

LA FONDATION POUR LA RECHERCHE MEDICALE
La Fondation pour la Recherche Médicale et La Parisienne soutiennent la lutte contre le cancer du sein en finançant chaque année un nouveau projet de recherche sur cette maladie. Le conseil scientifique de la Fondation sélectionne le projet lui semblant le plus porteur d'espoir.

BILAN DE LA COLLECTE 2009
Depuis La Parisienne, de nouveaux dons ont été faits par des entreprises et des particuliers. Le montant final de fonds collectés à l'occasion de La Parisienne pour la lutte contre le cancer du sein s'élève cette année à 77 148€ (66 104€ en 2008). Plusieurs actions permettaient de se mobiliser: - 1€ par inscription à la course : 17 396€ - l'opération 1€, 1 Ruban : 4 742€ - Massages : 1€, 1Minute : 2 160€
- 4 entraînements La Parisienne : 2 408€ - Créer sa page personnelle de collecte en ligne : 14 260€ - Le Challenge pour la Vie : 35 290 - Dons personnels : 890 € En savoir plus

VIVRE LA JOIE DE LA CONVIVIALITE
ET DE L'ECHANGE AVEC L'AUTRE