Newsletter La Parisienne

carnet de route de l'organisation

A NE PAS MANQUER

CLOTURE DES INSCRIPTIONS A 30€
Inscrivez-vous avant le 30 avril et payez votre inscription 30€ (au lieu de 35€). Une formule unique pour l'année comprenant l'inscription à la course, le t-shirt, le DVD, la Carte La Parisienne Attitude...

Tarifs & Inscriptions

GROUPE "MA PREMIERE PARISIENNE" SUR FACEBOOK Retrouvez la convivialité de La Parisienne sur le groupe "Ma Première Parisienne" du site Facebook. Si ce n'est pas déjà fait, ouvrez un compte sur Facebook pour échanger avec les Parisiennes. Certaines partageront leur expérience de la course et de la préparation, pendant que d'autres viendront glaner quelques bons conseils. Cela peut aussi être le moyen de se faire une amie de footing pour s'entraîner près de chez soi ! Ma Premiere Parisienne
LA PARISIENNE TV 60 secondes pour un conseil de spécialiste à consulter chaque semaine sur le site de La Parisienne. Retrouvez l'ensemble des vidéos La Parisienne et des conseils La Parisienne TV sur WAT TV. Voir le conseil de la semaine "Pourquoi a-t-on des ampoules ?" www.wat.tv/La-parisienne

BAPTEME DE LA ROSE LA PARISIENNE Delbard, le créateur de roses, particulièrement séduit par La Parisienne et les valeurs d’entraide féminine qu’elle exalte, a choisi de dédier à toutes ces femmes une rose exceptionelle, à la hauteur de leur exploit : la "rose La Parisienne® delpartricol". Le baptême de cette rose aura lieu le 28 avril prochain. La rose La Parisienne® delpartricol sera en vente à l’automne 2009 dans toutes les jardineries Delbard. Prix en pot de deux litres : 13,50 € www.delbard-direct.fr

LE PLAISIR DE COURIR ENTRE FEMMES

la parisienne attitude

SOIREES conseils & ateliers

CYCLE 2009 : LES AGES DE LA FEMME
De 16 à 77 ans, de tous horizons, La Parisienne est multilingue, multicolore, multiculturelle mais elle reste d'abord et avant tout, une femme !
Le cycle 2009 des soirées Conseils & Ateliers s'intéressera tout particulièrement à cette nature féminine en abordant "Les âges de la femme". Les spécialistes issus de domaines très divers qui interviendront au cours de ces conférences chercheront à explorer avec les participantes les mystères de la féminité.

PROCHAINE SOIREE : JEUDI 14 MAI

Nelly SABYest spécialisée en hygiène de vie ayurvédique, nutrition et Yoga; et oeuvre avec l’association Aparna, à la préservation des méthodes traditionnelles de soins pour les générations futures.

Vivre au rythme des cycles féminins
Chaque femme fait l’expérience que son corps vit au rythme de cycles naturels. Ceux-ci font partie intégrante de notre équilibre général. Ils sont un indicateur unique et précieux, comme un extraordinaire régulateur naturel de l’organisme féminin. Comment vivre en accord avec ces rythmes aux différentes étapes de la vie, et apprendre à mieux gérer notre énergie féminine au fil du temps ?
C’est le sujet de ce temps de rencontre et d’échange sur cette identité que nous partageons toutes.

Programme complet des soirées

LES conseils de nos coachs

LES PETITS BOBOS DE LA COUREUSE EN HERBE : Les bases de la préparation des pieds avant une course
Par Alexandra Barria Marcoux, Podologue du Sport Paris et membre de l’association Médi X-Trem.

- Les ongles doivent être coupés une semaine avant en respectant leur courbure. Les angles sont arrondis avec une lime afin d’éviter toute incarnation de l’ongle dans la peau.
- Les cors et autres kératoses seront retirés par votre podologue une semaine aussi avant mais jamais la veille !
- Portez des chaussettes en coton à votre pointure, sans couture (les plis peuvent générer des ampoules).

- Avant un footing ou la course, appliquez une couche épaisse de crème antiéchauffements sur les zones à risque : talon, orteils... (efficace sur les zones de frottements tels que sous les aisselles au niveau de la brassière ou entre les cuisses)
- En cas d'ampoule la veille de la course, percez la avec une aiguille préalablement désinfectée en faisant 2 trous. Ne découpez pas la peau. Après désinfection appliquez un pansement hydrocolloide.
- Préparez vos pieds si vous êtes sujette aux ampoules, 2 semaines avant la course, en appliquant tous les soirs une crème antiéchauffements.

UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN : Une check-list pour préparer et réussir sa course
Par Makis Chamalidis et François Ducasse, psychologue (membre du comité d'éthique de La Parisienne) et coach en développement personnel qui animent un programme de formation et de coaching intitulé " Champion(ne) dans la tête".

Se préparer à La Parisienne, c’est un projet à moyen terme vous permettant de vous fixer des objectifs à la fois ambitieux et réalistes. Choisissez avant tout des objectifs qui ne dépendent que de vous et créez vous une check-list qui deviendra votre compagnon de route pendant les mois de préparation : trouver des copines pour faire un ou deux entraînements par semaine, choisir le bon matériel, soigner son alimentation… N’hésitez pas à aller plus dans le détail pour personnaliser votre liste, à supprimer par exemple le petit chocolat accompagnant le café ou à prendre plutôt l’escalier que l’ascenseur.

Plus vous vous concentrez sur des objectifs précis, plus vous allez rester dans votre couloir évitant ainsi de vous comparer inutilement à ce que font les autres. Voilà à quoi ça sert d’avoir un plan d’action : quand on sait où on va on avance plus vite et on tire des bénéfices secondaires indéniables : plus de confiance et plus de plaisir avant et pendant la course !

TRESORS DU MALI : Le gingembre, une racine devenue universelle
Par Nelly Saby, Praticienne en Ayurveda

... Quelques remèdes maisons venus d’Asie et d’Afrique du Nord, à base de gingembre :
- Pour soulager les diarrhées chez l’enfant, dans les régions du Sahel, il est d'usage d’utiliser le gingembre en poudre. En Inde, on le donne à raison d’1/2 cc avec du lait porté à ébullition afin de soigner les indigestions chroniques infantiles....

Lire la fiche conseil "Le gingembre, une racine devenue universelle"

UNE PHILOSOPHIE ETHIQUE ET PRATIQUE DE LA VIE

le plaisir du sport

LES ENTRAINEMENTS LA PARISIENNE

S'ENTRAINER AVANT LA COURSE
6 km, ce n'est pas un marathon, mais il s'agit tout de même de se préparer, pour sa santé et aussi pour se faire plaisir ! La Parisienne-Nike proposent encore 3 entraînements au stade Charléty avant le 13 septembre ( 26 avril, 30 mai, 20 juin). Ce sera l'occasion d'évaluer votre niveau et rencontrer des coachs qui vous aiderons à progresser à votre rythme.

Les entraînements La Parisienne

Consultez également les entraînements organisés par Weleda aux Bois de Boulogne et Vincennes.

DIMANCHE 26 AVRIL
Ne ratez pas le 2ème entraînement de l'année ! Rendez-vous à 9h au stade Charléty pour un programme rempli jusqu'à 13h et peut-être un week-end pour 2 à La Trouvillaise à gagner ! Entraînement limité à 500 personnes et inscriptions obligatoire par internet.

Programme complet de la matinée et inscriptions

go women go

15 000 FEMMES. 15 000 RAISONS DE COURIR
Préparez-vous à La Parisienne avec Nike et Margot, votre coach perso.
Découvrez 10 conseils ainsi que la tenue idéale imaginée pour vous par Nike pour mieux courir. Conseil n°1 : Le point de côté !

Pour partir du bon pied, les 10 conseils de Margot

le goUT DES COURSES

LES BOUCLES D'OR, UNE COURSE CONTRE LE CANCER DU COL DE L'UTERUS
Organisée à l’initiative de l’association 1000 femmes, 1000 vies, la 2ème édition des Boucles d’Or se tiendra dimanche 17 mai 2009 dans le bois de Vincennes.
Le concept de cette course caritative est original : Aucune distance n’est imposée aux participants qui effectueront un maximum de boucles (3km environ) en courant ou en marchant. Pendant 2 heures, chaque boucle terminée apportera une contribution financière à 1000 femmes, 1000 vies qui s’investit dans l’accompagnement des femmes malades et dans l’éducation pour la prévention du cancer du col de l’utérus.

www.lesbouclesdor.fr

VIVRE LE REVEIL DU CORPS
PAR L'EXPERIENCE DE L'ENTRAINEMENT

le plaisir du bien-etre

LES MUTUELLES DE PARIS
Les Mutuelles de Paris sont fière d’être associé à La Parisienne et de courir aux côtés des femmes en leur proposant de rencontrer des spécialistes lors des entraînements pour les conseiller.
Les Mutuelles de Paris offrent 7 niveaux de Complémentarité Santé associant des remboursements et des tarifs compétitifs avec un service d'assistance 24h/24, 7j/7.

UNE MUTUELLE ADAPTEE A CHAQUE AGE

Parce que la santé des femmes est au cœur des préoccupations des Mutuelles de Paris, nous avons conçu nos gammes de couverture santé avec une attention toute particulière concernant l’évolution de leurs besoins au fil des ans. Ainsi quelque soit leur âge, les femmes se doivent de prendre soin d’elles.

30 ans ? C’est l’âge où l’on s’installe, mais aussi celui où les premiers signes avant coureur de problèmes futurs se manifestent, c’est pourquoi toutes les formules de remboursement des Mutuelles de Paris vous accompagnent dans vos check up et analyses diverses en prenant en charge toutes les analyses reconnues par la Sécurité Sociale.
Débutez les dépistages individuels du cancer du sein par des mammographies pour celles ayants des antécédents familiaux. Mieux vaut prévenir que guérir !

Et la maternité ? Quel heureux évènement ! Et nous comptons bien en rajouter ! Prime de naissance, prise en charge de votre chambre particulière, gratuité de la cotisation de votre enfant jusqu’à son premier anniversaire… Les Mutuelles de Paris sont aussi là dans les bons moments !

40 ans ? Transports en commun, stress au travail… ces phénomènes commencent à se faire ressentir (mauvaise circulation sanguine, tension musculaire, problème de dos…), les Mutuelles de Paris vous soutiennent avec une prise en charge des kinésithérapeutes avec ou sans dépassement d’honoraires et des séances d’ostéopathies (non remboursées par votre régime obligatoire).
Commencez à penser sérieusement à votre corps, arrêtez la cigarette ! Une sage décision qui demande du courage, et c’est pourquoi nous vous apportons tout notre soutient en vous remboursant vos patchs et autres palliatifs.
Le dépistage du cancer du sein par mammographie est maintenant important pour toute.

50 ans ? On a plus vingt ans, mais on veut toujours profiter de la vie et on a bien raison. Cependant les petits tracas, communs à bon nombre, se manifestent. Ecrans d’ordinateurs, de télévisions, tant de temps passé devant, nous amenant aujourd’hui à porter des lunettes, des lentilles, voir à nous faire opérer ! Et une fois encore les Mutuelles de Paris sont incontournables avec leurs forfaits optiques et leur prise en charge du traitement correctif de la vision au laser.
Enfin avec la ménopause, le corps de la femme change, et il est important de continuer ou de recommencer à faire de l’exercice pour réduire le risque de problème cardiovasculaire. Le sport, et un bon équilibre alimentaire il n’y a que ça de vrai !

Vous le comprenez bien, cette liste est très réductive mais elle est là pour vous mettre en alerte et vous démontrez que tout au long de sa vie, la femme doit se protéger et prendre soin de son corps. Pour tout cela les Mutuelles de Paris vous accompagneront aussi longtemps que vous aurez besoin de leur soutient.

Voir l'offre des Mutuelles de Paris réservée aux Parisiennes

VIVRE L'EVEIL DES SENS ET DE L'ECOUTE DE SOI

le plaisir de la feminite

TENA
Tena, la marque leader des protections pour fuites urinaires, s’engage depuis plusieurs années à briser le tabou à travers des actions d’information et de prévention. A l'occasion de La Parisienne, des cours de musculation du Périnée sont animés par une kinésithérapeute de l'Institut Tena.

GROSSESSE ET INCONTINENCE

L'incontinence peut apparaître au cours des neuf mois de grossesse, notamment au troisième trimestre et parfois après l'accouchement, même après une césarienne. Le risque de fuite s'intensifie alors d'autant plus qu'il existait auparavant.

Se préserver pendant la grossesse, c'est simple et travailler son périnée est une habitude à prendre ! En contractant son périnée régulièrement, on obtient un muscle plus élastique : chaque contraction est toujours suivie d'un relâchement. C'est cet enchaînement qui donne au muscle son tonus et sa souplesse.
Pendant l'accouchement, le périnée s'étire considérablement. Pour limiter les effets négatifs, c'est le moment de pousser...tout en douceur, en adoptant une respiration abdominale.
Après la naissance du bébé, l'incontinence est fréquente. Il est donc indispensable de suivre consciencieusement ses séances de rééducation périnéale avec le kinésithérapeute ou la sage-femme même s'il est tout de même possible d'entreprendre une rééducation à n'importe quel moment de la vie, même plusieurs années après l'accouchement. Il suffit d'en parler à un médecin qui établit une prescription.

Une affaire de femmes de moins en moins taboue
- 3,5 à 5% des femmes sont incontinentes avant la grossesse,
- un tiers le sont pendant la grossesse,
- 10 à 20% le sont immédiatement après l'accouchement et 10% de ces femmes garderont une incontinence,
- 70% des femmes, lors du post-partum, n'en mesurent pas les conséquences à terme.
- Le plus rassurant : dans 80 à 90% des cas, les fuites urinaires survenant au cours de la grossesse disparaissent après l'accouchement.

Eduquer ou rééduquer?
La rééducation périnéale après l'accouchement fonctionne bien. L'idéal serait surtout une "éducation périnéale" dès l'enfance pour apprendre aux petites filles qu'elles ont des muscles "là aussi" pour mieux les protéger. Prendre conscience de son périnée n'est pas facile, mais cela permet d'acquérir des automatismes. Ainsi, losrqu'on tousse, court ou éclate de rire, on sait comment verrouiller ses sphincters.

Télécharger le livret Tena "Grossesse et incontinence"

SE SENTIR BIEN DANS SON ENVIRONNEMENT
AU QUOTIDIEN

le plaisir du partage

LA FONDATION POUR LA RECHERCHE MEDICALE
La Fondation pour la Recherche Médicale et La Parisienne soutiennent la lutte contre le cancer du sein en finançant chaque année un nouveau projet de recherche sur cette maladie. Le conseil scientifique de la Fondation sélectionne le projet lui semblant le plus porteur d'espoir.

s'engager contre le cancer du sein
En 2009, il existe quatre actions pour se mobiliser: - 1€ par inscription à la course - l'opération 1€, 1 Ruban - Créer sa page personnelle de collecte en ligne - Le Challenge pour la Vie En savoir plus	COLLECTES DEPUIS... 2004 12 080€ 2005 12 518€ 2006 13 458€ 2007 26 892€ 2008 66 104€

sPECTACLE MUSICAL ET CARITATIF

ENSEMBLE POUR AVVO
Le 27 avril 2009 à 19h à l'Espace Reuilly (Paris 12ème).
Ce spectacle de 2h, parrainé par Muriel HURTIS, alternera danse et chant. Ce sera un voyage visuel, auditif et gustatif pour tous avec près de 70 artistes de talents dont la charismatique Fatoumata Diawara (chanteuse malienne de la comédie musicale "Kirikou et Karaba") et la talentueuse Soha.

L'association village de la veuve et de l'orphelin (avvo) est composée d'une équipe de femmes désireuses de venir en aide aux veuves et aux orphelins en difficulté dans le Tiers-Monde et particulièrement en Afrique sub-saharienne.
Il ne s'agit pas seulement d'aider matériellement cette population en difficulté mais de lui permettre de se prendre en charge, de devenir autonome et de pouvoir transmettre un héritage aux générations futures.
Le premier "village test" se situe dans le petit village de Yakan, situé à 7 km de la ville de Bafia, dans la Province du Centre de la République du Cameroun.
Il s'agit du chef-lieu du canton de Nkokoé, constitué de 6 villages dont Yakan1, Yakan2, Mouken, Roan, Kadang et Biamessè ; avec environ 2800 habitants dont 1000 enfants et jeunes adolescents.
www.avvo-asso.org

VIVRE LA JOIE DE LA CONVIVIALITE
ET DE L'ECHANGE AVEC L'AUTRE