Et après La Parisienne ? De nouveaux horizons de courses

Il y a quelques mois, pour certaines d’entre vous, courir 7km semblait insurmontable… Mais vous l’avez fait, vous avez couru les 7km de La Parisienne, et vous pouvez être fière de vous ! Que vous l’ayez terminée en 30, 45 minutes ou plus d’une heure, le sentiment de fierté à la fin reste le même. En plus de cela, vous avez gagné en confiance, n’est-ce pas ? Et cette confiance va vous permettre d’améliorer vos performances et de vous fixer de nouveaux objectifs.

Quelques idées de nouveaux objectifs…

10km

Vous avez réussi à courir 7km, alors vous serez capable d’en courir 3 de plus ! Cette distance peut être un objectif plus qu’atteignable après La Parisienne, car c’est LA distance la plus accessible, avec encore plus de sensations ! Généralement, les 10km sont des courses sur route, avec des parcours plutôt plats, un peu comme La Parisienne ! Donc pas de panique, vous allez y arriver ! Il vous suffit juste de vous entraîner davantage, pour pouvoir courir les 3km de plus. Nous vous conseillons de vous entraîner 6 à 8 semaines avant la course, et faire minimum 2 ou 3 séances par semaine. N’hésitez pas à alterner vos séances, à les diversifier ! Par exemple, commencez la semaine par une sortie de 40/45min, ensuite une séance de fractionné, et enfin une sortie longue, d’environ 1h. Si vous suivez bien votre plan d’entraînement, il n’y a aucune raison que vous n’y arriviez pas !

Notre sélection de 10km 

Le 10km du Marathon International Toulouse Métropole – 21 octobre 2018 – Toulouse

Arpentez les rues de la ville rose à l’occasion de la 12ème édition du Marathon Internationale de Toulouse Métropole.

L’ENDOrun de Paris – 18 novembre 2018 – Bois de Vincennes

1ère course exclusivement dédiée à l’endométriose.

La course des 3 Ponts – 8 décembre 2018 – Orléans

Course de nuit au cœur de la ville et le long de la Loire.

Course fun

Parce que « course » ne rime pas toujours avec « compétition », tout comme La Parisienne, de nombreuses courses dites « fun » font de plus en plus leur apparition ! Mais qu’entendons par course fun ? Par exemple les Color Run, dont le but est de finir la course plein de couleurs, ou encore les Mud Day, ces courses avec des obstacles, de la boue…

La Défi Run Paris – 13 octobre 2018 – Bois de Vincennes

C’est une course à obstacles, conviviale et accessible à tous, sur une distance de 5 ou 10 km, entre 20 et 25 obstacles à franchir ! Grimper, escalader, courir, sauter, ramper, slalomer, franchir de nombreux obstacles et garder l’équilibre en toute circonstance sont les maîtres mots de cette course. Que vous soyez une coureuse occasionnelle ou une sportive confirmée, en solo ou entre amis, ce défi sportif se joue dans une ambiance légère et festive !

Happy Color Tours – 26 mai 2019 – Tours

C’est une course colorée et festive de 5 km à faire en courant ou en marchant. Et la cerise sur le gâteau : à l’arrivée de la course, la fête continue avec un grand Festival « Pop Rock ». Ambiance de folie garantie !

La No Limite Race – 15 septembre 2019 – Orléans

4 courses sont proposées selon les niveaux : 2 km / 10 obstacles, 4 km / 20 obstacles, 7 km / 23 obstacles, 13 km / 34 obstacles.

Trail

Le trail est une course nature, typiquement sur des chemins de terre et des sentiers de randonnée en plaine, en forêt ou en montagne, mais ils peuvent parfois aussi être en pleine ville (on parlera de trail urbain). Ça n’est pas comparable à une course sur route, car le trail sollicite d’autres muscles, le parcours est totalement différent, il y a des changements d’allure… Cela peut être complémentaire et diversifiant. Mais il ne faut pas avoir peur du dénivelé… car les trails sont souvent très côtés, avec parfois même des obstacles naturels. Sachez que si vous faites un trail, vous ne le ferez pas pour faire un temps, mais plutôt pour prendre du plaisir. Faire un trail peut être aussi l’occasion de voyager ! Très souvent dans les montagnes, faire un trail peut être une bonne excuse pour les Parisiennes d’aller faire le plein d’air frais!

Notre sélection de trails 

Trail Urbain d’Orléans – 25 novembre 2018 – Orléans

2 distances au choix : 7 et 12km, avec un parcours en plein cœur de la ville. Les escaliers vont devenir vos pires ennemis…

La Champenoise – 25 mai 2019 – Champagne Ardenne

C’est une épreuve de 18 km dans le vignoble, avec une ambiance festive et dégustations de champagne, et oui !

Le trail de Vulcain – 2 et 3 mars –  Parc Naturel des Volcans d’Auvergne

Cette course offre 4 possibilités aux coureurs en fonction de leur niveau d’expérience : la Volvic Nature sur 13 km, la Riom Limagne & Volcans sur 22 km, le marathon de 47 km et l’Ultra Volcanique sur 73 km. Quel que soit votre niveau, vous y trouverez votre bonheur !

Semi-marathon

Oui oui, vous avez bien lu, un SEMI MARATHON ! Ne partez pas en courant les filles, ce défi n’est pas insurmontable ! Il vous faudra juste de l’entraînement et surtout beaucoup de motivation. Un semi-marathon c’est un peu plus de 21km. C’est une course sur route, donc souvent sur un parcours assez plat. Il faudra donc surtout travailler votre endurance, parce qu’il va falloir tenir en durée… Il faut que vous vous entraîniez régulièrement, et intensivement. Trouvez un programme et suivez-le à la lettre. Ils sont généralement conçus de la manière suivante : 8 semaines d’entraînement, avec 4 séances par semaine. Comme pour un 10km, les programmes sont composés de séances diverses et variées : fractionné court, fractionné long, sorties calmes ou de « récup’ » et sorties longues. Si vous êtes assidue, que vous ne lâchez rien, vous y arriverez ! Et durant la course, même si vous devez marcher, vous marcherez, mais vous atteindrez la ligne d’arrivée.

Notre sélection de semi-marathons 

Marathon en Duo de La Rochelle – 25 novembre 2018 – La Rochelle

Partagez avec votre binôme un marathon, et découvrez la ville et le port différemment.

Semi-marathon du Beaujolais – 17 novembre 2018 – Villefranche

Un parcours entre vignes et châteaux, avec plus de 12 villages traversés, 15 dégustations dont 9 ravitaillements complets sportifs et festifs.

Semi-marathon de Bordeaux – 27 avril 2019 – Bordeaux

Découvrez Bordeaux de nuit pour un parcours en plein cœur de la ville et sur les quais.

Que La Parisienne ait été votre première course ou non, que vous soyez une férue de la course ou une simple amatrice, vous pouvez vous lancer un nouveau défi running ! Et qui sait, peut-être que dans quelques années vous courrez un marathon, n’est-ce pas ?