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Fiche conseil santé
Fiche conseil proposée par les laboratoires Weleda
Laissez-vous guider par les signes que vous donne votre corps et changez vos habitudes pour entretenir la tonicité de votre peau et garder votre ligne...
Le massage, UN PLUS pour affiner sa silhouette
Face au stress quotidien, apprenez à lâcher prise. Accordez-vous des moments de relaxation et des massages qui désinfiltrent les tissus et favorisent la résorption de la cellulite. Retrouvez le goût des aliments amis de votre ligne et rééquilibrez votre alimentation. Prenez plaisir à remodeler et à tonifier votre corps à travers le sport et la gymnastique.
Un soin global pour prendre sa beauté en main
Source de préoccupation pour beaucoup de femmes, la cellulite ou peau d’orange est due à des réserves adipeuses plus ou moins importantes, généralement au niveau des cuisses, des fesses, des hanches et du
ventre. Bien qu’il ne s’agisse ni d’une maladie, ni d’un défaut, ses signes visibles inesthétiques touchent un point sensible chez la plupart des femmes, puisqu’elle modifie la texture de la peau et les contours de la silhouette.
La peau, telle un miroir, nous renseigne sur notre état général. La présence de cellulite indique souvent un déséquilibre de l’hygiène de vie.
Qu’est-ce que la peau d’orange ? Le stockage des graisses dans les couches profondes de la peau est un phénomène naturel et utile : réserve d’énergie et de nutriments pour le corps, il permet le maintien de sa chaleur, modèle la silhouette et assure une protection contre les chocs. Il est effectué par des cellules adipeuses (adipocytes) situées dans l’hypoderme, la couche la plus profonde de la peau, plus souple et lâche chez la femme que chez l’homme.
Lorsque l’apport calorique est supérieur aux dépenses énergétiques, l’organisme crée des réserves adipeuses. A l’excès, les cellules adipeuses peuvent gonfler jusqu’à occuper dix fois leur volume initial. Hypertrophiées et emprisonnées par des travées de fibres collagènes, elles compriment les vaisseaux sanguins et lymphatiques, et entraînent un mauvais drainage de l’eau et des toxines, qui s’accumulent à leur tour dans les tissus.
Exerçant une pression sur le derme, elles donnent à la peau l’aspect capitonné caractéristique de la cellulite, appelé « peau d’orange ».
Avec le temps, la cellulite se densifie, comprimant davantage les terminaisons nerveuses, ce qui provoque une hypersensibilité de la zone affectée. Chez certaines femmes, la palpation, voire le simple frôlement des zones engorgées provoque une sensation douloureuse.
Les causes hormonales A certaines périodes de la vie comme la puberté, la grossesse et la ménopause, le corps de la femme subit des modifications importantes, auxquelles la peau doit s’adapter.
L’équilibre hormonal de la femme joue également un rôle clé. Les œstrogènes favorisent l’élasticité du tissu conjonctif mais ils influencent aussi le schéma de répartition des graisses.
Les fluctuations hormonales féminines liées à la puberté, la grossesse, la ménopause, ou encore au cycle menstruel et à la contraception orale ou à d’autres traitements hormonaux, favorisent un stockage accru de l’eau dans le corps et une prise de poids, donc la formation de cellulite.
Les causes circulatoires
Une mauvaise circulation veineuse et lymphatique favorise également la formation de cellulite, phénomène aggravé par le port de vêtements trop serrés qui entravent la micro-circulation ainsi que la sédentarité et le manque d’activité physique.
Les causes alimentaires Les facteurs déclenchant de la cellulite s’aggravent lorsque les fonctions d’assimilation et d’élimination de l’organisme se dérèglent, c’est-à-dire lorsque l’absorption de nourriture apporte au corps plus d’énergie qu’il n’en consomme. Le surplus, transformé en réserves de graisse, s’accumule dans les zones de prédilection que sont, chez la femme, les cuisses, les hanches, les fesses et le ventre (parfois aussi les bras).
Comment prévenir ou réduire la cellulite ? L’apparition et l’extension de la cellulite sont des phénomènes complexes. En plus de la disposition naturelle et de la constitution individuelle, sur lesquelles il est impossible de jouer, il existe un grand nombre de facteurs sur lesquels on peut agir pour prévenir l’apparition ou l’aggravation de la cellulite et d’en favoriser la réduction.
Des massages réguliers associés à une alimentation équilibrée et des exercices physiques adaptés constituent les mesures incontournables de votre programme anti-cellulite, en prévenant ou réduisant l’apparition et l’accumulation de graisses sous-cutanées.
Le programme minceur Weleda
Les bienfaits du massage
Un massage régulier des zones concernées contribue à retarder l’apparition de la cellulite ou à favoriser sa réduction en permettant un répartition plus uniforme des graisses dans le tissu conjonctif sous-cutané. En décollant les nappes graisseuses de l’hypoderme et en améliorant la circulation sanguine, il facilite leur résorption.
Les bons gestes Commencez efficacement votre programme minceur avec 2 applications quotidiennes d’Huile de Massage Minceur pendant 4 semaines.
- Appliquez l’huile après le bain ou la douche sur une peau encore légèrement humide. Faites pénétrer en massant par mouvements circulaires tout en remontant de bas en haut pour les cuisses (sens de la circulation de retour) avant de passer aux fesses et au ventre.
- Au lever, un bref massage à sec des zones à problème avec un gant de crin ou une brosse de massage tonifie le corps, stimule les échanges nourriciers et prépare l’épiderme à assimiler les principes actifs de l’Huile de Massage Minceur en le débarrassant des peaux mortes.
- Pratiquez la douche écossaise ! Terminez la douche ou le bain par un jet d’eau fraîche de quelques secondes le long de la jambe droite, puis la gauche, en remontant se bas en haut avec le pommeau de la douche. C’est très tonifiant pour la circulation lymphatique et veineuse.
Ressourcez-vous par la balnéothérapie
En situation de stress, votre organisme élimine mal. Par contre, le repos et la relaxation mettent votre corps en situation de régénération. Pour dénouer vos tensions et vous ressourcer, accordez-vous des moments bien à vous en vous glissant dans le cocon d’un bain tiède additionné d’huiles essentielles et d’extraits de plantes médicinales avant d’appliquer votre Huile de Massage Minceur.
Allégez vos jambes
Le phénomène de la peau d’orange, souvent lié à des facteurs circulatoires peut aussi s’accompagner de sensations de jambes lourdes. Rien de tel qu’un gel très frais aux plantes astringentes pour tonifier vos jambes en complément du bain !
Une bonne hygiène alimentaire
Ne soyez pas obnubilée par la balance. Votre programme minceur ne doit pas être pour vous une source de stress, mais de bien-être. Bannissez les régimes alimentaires draconiens qui vous épuisent et vous affament et vous font immanquablement reprendre le poids sitôt terminés.
Mangez à votre faim, mangez mieux
Apprenez à aimer les aliments qui sont bons pour votre ligne. Accordez-vous 3 vrais repas par jour, en commençant par un petit déjeuner consistant. Ne sautez pas de repas, et évitez de grignoter en dehors. Au besoin, accordez-vous une collation en fin d’après-midi si vous dînez tard.
Enfin, pas de repas « lance-pierre » ! Prenez le temps de vous asseoir, et mangez lentement en mastiquant bien. La précipitation perturbe la digestion et vous risquez d’avaler trop d’aliments. Faites durer votre repas au moins 20 à 30 minutes pour vous sentir rassasiée.
L’art de manger sainement passe par des repas équilibrés, pris dans le calme, et qui apportent au corps tout ce dont il a besoin.
Mangez sain et équilibré
Optez pour des aliments sains, non dénaturés. Préférez les produits frais aux plats pré-cuisinés, souvent trop gras ou trop sucrés.
Donnez la primeur aux légumes cuits à la vapeur ou à l’étouffée ou crus en salades, ainsi qu’aux fruits frais et secs et aux céréales complètes (également germées).
Pour les apports protéinés, choisissez des viandes maigres ou dégraissées, grillées, bouillies ou rôties sans graisse. Consommez des poissons peu gras au moins deux fois par semaine, au court-bouillon, en papillote, grillés ou au four. Quant aux laitages, choisissez-les allégés (yaourts, babeurre, fromage blanc maigre, etc.) en réduisant votre consommation de fromages gras.
Réserver les huiles –végétales et de première pression à froid– à l’assaisonnement de vos salades et légumes vapeur. Renoncez aux graisses de cuisson et aux sauces grasses, aux mets frits et aux charcuteries.
Variez les modes de cuisson et recourez aux herbes aromatiques pour relever vos mets en réduisant le sel.
Bannissez les sucreries et les pâtisseries grasses et sucrées du quotidien en les réservant à de rares occasions…
Buvez suffisamment Substance vitale pour nos cellules, l’eau est la seule boisson indispensable à notre vie et notre santé. Boire suffisamment est indispensable pour permettre à l’organisme d’éliminer les déchets du métabolisme et les toxines pour se régénérer.
Comptez 1,5 à 2 litres d'eau par jour, à raison d’un verre pendant les repas et le reste en dehors. Le thé vert et les tisanes non sucrés sont également excellents.
Pour stimuler les fonctions d’élimination, buvez du Jus de Bouleau Weleda, préparation pour boisson à base d’extraits de feuilles de bouleau et de jus de citron, certifiée biologique. Pendant l’hiver, avec le froid, le manque d’exercice physique et une alimentation plus riche, notre corps est souvent plus paresseux.
Quand arrive le printemps, boire du Jus de Bouleau stimule les processus d’élimination et permet de retrouver équilibre et vitalité.
Purifiez votre organisme en profondeur en prenant chaque jour, pendant 3 à 6 semaines, 2 à 3 cuillerées à soupe de Jus de Bouleau diluées dans de l’eau.
Le Jus de Bouleau Weleda est le complément idéal de votre programme minceur.
Des exercices physiques pour sculpter son corps
Pour affiner votre ligne et tonifier les zones du corps sujettes à la cellulite, des exercices physiques réguliers complètent votre programme minceur. Marchez autant que possible, prenez moins souvent la voiture. Et n’hésitez pas à prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur : vous musclez vos jambes et vos fessiers, et vous raffermissez les tissus cutanés. Les capitons capitulent…
La pratique d’un sport est conseillée pour prévenir ou combattre la cellulite : en stimulant la circulation sanguine et en raffermissant les muscles, l’activité physique augmente la dépense d’énergie et fait fondre vos réserves de graisse.
L’effort doit être soutenu et régulier, répété assidûment, pour obtenir des résultats satisfaisants. 45 minutes au moins, telle est la durée nécessaire pour chaque séance : pendant la première demi-heure, le corps brûle les hydrates de carbone avant de puiser de l’énergie dans les graisses stockées.
Les sports conseillés - la marche rapide : à un rythme plus soutenu que pour une promenade (randonnée, nordic walking).
- le jogging : à un rythme régulier, pour celles qui ont de l’endurance.
- la natation : de préférence le crawl ou le dos crawlé. La pression (hydrostatique) de l’eau agit comme un drainage lymphatique purifiant.
- la bicyclette : le dos bien droit, le dérailleur réglé au plus bas pour augmenter le nombre de tours de pédale.
- la gymnastique : une gymnastique spécialement étudiée pour la cellulite tonifie et raffermit les muscles et le tissu conjonctif des zones problématiques, tout en améliorant les circulations sanguine et lymphatique. Intégrez l’un ou l’autre exercice à votre programme minceur. Pratiqués assidûment, ils vous aideront, jour après jour, à affiner et à galber votre silhouette.
La Charte Qualité WELEDA : la nature en toute confiance
• Des matières premières en accord avec l’être humain
• Des produits non testés sur les animaux
• Un savoir-faire pharmaceutique de plus de 80 ans
• Un contrôle rigoureux de la qualité
• Des méthodes de production en accord avec la nature
• Une transparence totale envers le consommateur
Les produits cosmétiques WELEDA bénéficient aussi du label « Cosmétiques naturels contrôlés » garanti par le B.D.I.H
