Le site officiel de la course La Parisienne > Le massage, un soin naturel & complémentaire pour affiner sa silhouette!
Fiche conseil santé
Fiche conseil proposée par les laboratoires Weleda Précurseur et leader en matière de cosmétique naturelle, Weleda communique toutes ses valeurs au travers de produits de soin BIO DEPUIS TOUJOURS (dès 1921). Au sein de son propre espace à Paris, la marque se propose de partager sa philosophie de bien-être au naturel au travers de soins authentiques où l’accord être humain et nature prend tout son sens.
Le massage des seins : une pratique simple mais meconnue
Symbole de sensualité par ses galbes et de
fertilité par sa capacité à nourrir un bébé,
la poitrine souligne la féminité. Menue, bien proportionnée ou généreuse, en forme de pomme ou de poire, la poitrine de chaque femme est unique. Connaissant le pouvoir attractif qu’elle engendre, la femme a tout
à gagner à en prendre bien soin.
Weleda, à l’écoute de l’horloge biologique
du corps féminin, invite les femmes à découvrir des gestes de massage adaptés et développés par Valérie Supper, sage-femme, pour prendre en mains leurs seins et leur apporter tonicité et fermeté.
Ainsi, le massage régulier des seins permet de :
● Prendre contact avec son corps, découvrir ou mieux accepter sa féminité, instaurer la confiance en soi
● Entretenir la tonicité des seins, tout en les regalbant naturellement :
cette pratique augmente leur volume en cas de petits seins
● Libérer les tensions des seins, comprimés pendant des heures par le soutien-gorge
● Redynamiser la circulation lymphatique et sanguine, essentielle pour bien éliminer les toxines au niveau des seins et permettre l’arrivée des éléments nutritifs
● Soulager les seins durs ou gonflés et douloureux
● Prévenir les risques d’enkystement en présence de prothèse mammaire
● Déceler toute modification des tissus grâce à une meilleure attention à soi. *
Palper, drainer, pétrir, masser devrait donc devenir un geste naturel d’hygiène de vie au quotidien.
En cas de sensation inhabituelle (nodule, etc.), il est conseillé de suspendre le massage des seins et de consulter son gynécologue qui établira un diagnostic précis, avant de reprendre le massage.
QU'EST-CE QU'UN SEIN ? Le sein est une glande logée dans un amas graisseux qui repose sur deux muscles (le petit et le grand pectoral) soutenu par des ligaments et la peau
Légende :
l’aréole mammaire (1)
le mamelon ou téton (2)
les orifices des canaux lactifères (3)
les récepteurs réservoirs (4)
le muscle aréolaire (5)
les canaux lactifères (6)
la glande mammaire avec les acini (7)
le ligament suspenseur du sein (9)
la peau (8), tissu adipeux (10)
les muscles pectoraux (11) les côtes (12), les poumons (13)
le sang (14) et la lymphe (15)
COMMENT SE MAINTIENT-IL ? Le galbe du sein dépend uniquement d’un équilibre entre la toni cité de la peau, celle des ligaments suspenseurs, les muscles
du cou et sous les clavicules, le volume du sein.
SA FRAGILITE Particulièrement fine et sensible, sa peau est mise à rude épreuve lors d’une exposition au soleil en monokini, lorsque la poitrine augmente ou diminue subitement de volume (menstruations, maternité, prise de poids, régime, ménopause...) ou lors de la pratique de certains sports
(tennis, course à pied) et elle perd naturellement en élasticité sous l’effet du vieillissement. Autant de facteurs qui agissent aussi bien au niveau de l'épiderme, que du derme, en
abîmant les fibres élastiques de la peau.
PUBERTÉ, MENSTRUATION, LA VIE La vie des seins pas à pas
Tout changement hormonal dans la vie d’une femme a un retentissement au niveau de ses seins.
Pendant la puberté, l’activité hormonale chez les jeunes filles provoque un changement dans l’aspect et le volume des seins. Ils se
développent en raison des dépôts de graisse et les canaux galactophores de la glande mammaire se relient au mamelon.
Au cours du cycle menstruel, la glande mammaire augmente de volume sous l’effet des oestrogènes environ 15 jours après le dernier jour des règles. Pendant les règles, les seins
sont plus sensibles, voire douloureux.
Pendant la grossesse, la glande mammaire se développe sous
l’effet des oestrogènes et de la progestérone sécrétés par l’ovaire et le
placenta. Ils deviennent lourds, plus fermes et plus sensibles. Les mamelons augmentent
et se colorent davantage, car le derme s’épaissit pour se préparer aux succions de bébé.
Après l'accouchement, une hormone stimule la production de lait pour nourrir le nouveau-né. Les canaux galactophores véhiculent le lait jusqu’à la vingtaine de petits orifices.
Avant de sécréter du lait, les seins fabriquent du colostrum, un liquide d’une couleur jaune. Après
3 jours environ, le lait blanc arrive. Des désagréments peuvent apparaître lors de l’allaitement avec un engorgement dû à la stagnation des liquides qui empêche l’écoulement du lait.
À la ménopause, bien que le volume de la glande mammaire diminue en raison du déficit en oestrogènes, le volume des seins augmente. La masse musculaire
diminue au profit des tissus adipeux.
L’AUTO-MASSAGE QUOTIDIEN, UN GESTE SALVATEUR QUI DOIT COMMENCER DÈS L’ADOLESCENCE POUR SE PROLONGER
DURANT TOUTE LA VIE DE LA FEMME
L’auto-massage quotidien doit commencer dès l’apparition des seins (12 / 14 ans environ) en effectuant chaque jour des effleurages, des mouvements drainants et
des pétrissages doux, pour tonifier les systèmes de soutien du sein.
Facteur de beauté et d’épanouissement, il permet aussi de libérer les tensions parfois douloureuses des seins, avec sensation de poitrine gonflée et/ou tendue.
De ce fait, il est particulièrement indiqué en période de croissance des seins,
en cours de grossesse et d’allaitement, en cas de grande variation pondérale, lors du syndrome prémenstruel, ou encore lors de prise de certains
traitements hormonaux... Dans ces cas, les massages peuvent être effectués plus souvent, jusqu’à 2 à 3 fois par jour, selon la demande
et le besoin de confort de la femme.
LES SOINS ET LES MASSAGES DES SEINS
EN PRATIQUE, PAR VA LÉRIE SUPPER
Les massages quotidiens et bi-hebdomadaires des seins
C’est une méthode simple qui ne prend que quelques minutes chaque jour, les résultats devenant assez visibles rapidement. Ces exercices peuvent se pratiquer avec une Huile de Massage ou un Lait corporel Weleda après la douche ou le bain. On peut aussi prolonger la séance avec quelques exercices complémentaires pour
un massage plus complet (fig 4 et 6) : 2 à 3 fois par semaine suffiront pour les plus pressées.
L’EFFLEURAGE Permet une approche douce et graduelle du sein
- Réchauffer une petite quantité d’Huile de Massage dans le creux des mains.
- Appliquer l’huile depuis la base des seins jusqu’aux clavicules à la base du cou, en englobant les aréoles. Veiller à répartir uniformément l’huile sur la peau. L’intensité de l’appui des mains dépend de la sensibilité de chaque personne. Imaginer le sein comme une vague. Les mains surfent sur la vague de bas en haut. Utiliser alternativement la main droite pour le sein gauche et inversement.
- Relancer le système lymphatique
Pour réduire les tensions mammaires et favoriser l’élimination des toxines en stimulant la circulation de la lymphe
Ces exercices permettent d’amorcer la pompe du système lymphatique en réveillant les ganglions lympha tiques.
- Placer le bout des huit doigts sur le sternum à la
hauteur des mamelons entre les deux seins et stimuler le point central en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre. C’est un point d’ouver ture du souf fle. En profiter pour respirer deux à trois fois profondément,
lentement par la bouche (fig 2).
- Puis lever un bras et glisser la main opposée jusque sous l’aisselle, le pouce se plaçant à l’avant, vers la clavicule.
Former des cercles sous l’aisselle : appuyer en montant vers l’aisselle, relâcher en descendant. Accentuer l’appui en montant, pour masser les ganglions lym- phatiques si c’est possible. En ef fet, les tensions mammaires se relâchent bien mieux lorsque l’on draine les ganglions et que la respiration est ample.
Ef fectuer la même chose de l’autre côté.
DRAINER LA LYMPHE Placer une main à plat sous le sein et dessiner le symbole de l’infini (un 8 couché) englobant les 2 seins, en massant autour des deux seins. Cet exercice est pa ticulièrement bénéfique en cas de seins congestifs douloureux .
LE PETRISSAGE DOUX Pour dynamiser la circulation sanguine qui nourrit le sein.
À ne pas pratiquer durant la grossesse et l’allaitement.
Accueillir la rondeur du sein dans une main en enveloppant tout son galbe. Le pétrir doucement dans tous les sens, et de la même manière, la totalité de la poitrine. Faire rouler le sein sur le muscle pectoral dans de grands mouvements lents et circulaires.
LE POMPAGE Poser les deux mains l’une sur l’autre bien à plat sur le sein, paume sur l’aréole. Exercer une pression douce et ferme pour aplatir le sein puis remonter le sein ainsi pressé vers le cou et relâcher en douceur. A faire au moins 2 à 3 fois par semaine.
LE MASSAGE DU MUSCLE PECTORAL
(muscle utile dans le mouvement du bras) Pour tonifier les systèmes de soutènement
Un muscle pectoral tendu conduit à voûter son dos et « étouf fe » la poitrine. Lever un bras, placer l’autre main dans le creux de l’aisselle.
La main en pince tient le muscle entre le pouce à l’avant et les doigts au niveau de l’aisselle. Malaxer le muscle pour en libérer les tensions depuis la clavicule jusqu’au sein. À faire au moins 2 ou 3 fois par semaine.
UN SOIN 100% NATUREL
Les huiles de massage Weleda 100% naturelles, choisies en fonction du type de peau et de la synergie recherchée, complètent les bienfaits de cette méthode manuelle simple et facile à reproduire au quotidien, dans l’intimité d’une salle de bain. A base d’huiles végétales, d’extraits végétaux et d’huiles essentielles, elles répondent aux exigences de la charte qualité Weleda, « bio depuis toujours », c’est-à-dire depuis sa création en 1921, et sont certifiées par le label « cosmétiques naturels contrôlés » du BDIH.
Renseignements pratiques Durée de l’atelier : 45 minutes
Sur rendez-vous du lundi au vendredi entre 12h et 14h
Prix spécial avec la "Carte La Parisienne Attitude" : 35 € (au lieu de 39 €) (avec une huile de massage Weleda 100ml offerte)
Inscriptions à l' Espace Weleda
10 avenue Franklin D. Roosevelt
75008 Paris
Tél : 01 53 96 06 15
