Julie FERREZ, coach forme & bien-être
Sportive de haut niveau, Julie a commencé sa carrière comme responsable « fitness » d’un grand palace parisien. Elle est rapidement devenue la coach minceur et bien-être de nombreuses personnalités pour lesquelles l’image et la forme sont des impératifs absolus. C’est pour ces célébrités qu’elle a élaboré la méthode efficace pour perdre du poids et retrouver la forme qu’elle vous invite à découvrir. www.julieferrez.com
JE DEBUTE LA COURSE A PIED, COMMENT JE ME PREPARE ? - Pourquoi, je participe à cette course ? Quel est mon réel objectif : perte de poids, besoin d’une motivation pour se prendre emain, se tonifier, qu’est ce que j’attends de cette course, de cet événement ?
- Je m’évalue : quel est mon passé sportif ? Quel est ma condition physique ?
- L’équipement : de la chaussure, aux sous-vêtements, au cardio-fréquence mètre...
- Concrètement : comment je me prépare : entraînement, comment bien courir, progresser et récupérer?
JEUDI 10 JUIN
Makis CHAMALIDIS, psychologue et François DUCASSE, coach en développement personnel, animent un programme de formation et de coaching intitulé CHAMPION(NE) DANS LA TETE. Ce programme, tiré du livre du même nom (édition de l'Homme) a pour vocation d’aider chacun à enrichir sa connaissance de soi. Il s'agit de donner des bases de compréhension et des repères psychologiques pour progresser dans sa passion ou son métier, passer des caps, gagner de la confiance... www.championdanslatete.com Les privilèges de Championne dans la tête
SE LIBERER SOUS LA PRESSION : LE CHEMIN VERS LA MISE EN CONFIANCE Lors d'une course, d'une compétition, d'une prise de parole ou d'un entretien il y a toujours des pensées parasites qui s’invitent pour nous sortir du moment présent : « J’ai peur de ne pas y arriver », « Que dira un tel de ma prestation ? », « J’ai peur d’être ridicule »… Apprendre à se lâcher commence déjà par se libérer de ce poids pour se concentrer uniquement sur les choses qui dépendent de nous. C’est là où débute le chemin vers la confiance.
François et Makis nous aideront non seulement à mieux comprendre ce chemin, mais ils nous apporteront aussi des outils concrets pour faire des petits pas dans notre vie quotidienne vers la mise en confiance.
JEUDI 8 JUILLET
Le docteur Lionel COUDRON vient de publier « la yogathérapie » aux édition Odile Jacob, il est directeur de l’Institut de YogaThérapie.
SPORT ET YOGA : DEUX JOKERS SANTE TOUT AU LONG DE LA VIE
Vous êtes naturellement convaincue que bouger, faire de l’activité est essentiel et bon pour votre santé autant physique que morale. Vous savez bien sûr que cela doit s’accompagner d’un bon équilibre alimentaire et développer un réseau amical et affectif positif, mais savez vous quels sont vraiment les troubles que vous pouvez éviter par la pratique du yoga et du sport ? Savez-vous quels sont les précautions à prendre ? C ’est ce que le docteur Lionel Coudron, auteur de nombreux ouvrages sur l’alimentation et le yoga, diplômé en médecine, traumatologie du sport, biologie et nutrition vous expliquera au cours de cette soirée débat.
POURQUOI ET COMMENT UTILISER UN CARDIFREQUENCEMETRE ET UN GPS POUR COURIR ? Que votre pratique sportive soit synonyme de loisirs, de remise en forme, de bien-être ou de dépassement de vos performances, il est important de pouvoir surveiller et mesurer efficacement vos propres efforts à l’aide d’instruments de mesure (montres cardio ou montres GPS) qui font désormais partie du quotidien de nombreux sportifs. Ces mêmes instruments peuvent également s’accompagner de périphériques et accessoires pour vous apporter des informations complémentaires : vitesse, cadence, distance, transfert de données vers PC…
JEUDI 30 SEPTEMBRE Nelly SABY est
spécialisée en hygiène de vie ayurvédique, nutrition et Yoga et oeuvre avec l’association Aparna, à la préservation des méthodes traditionnelles de soins pour les générations futures. En savoir plus
APPRENDRE A VIVRE AU RYTHME DES CYCLES FEMININS
Chaque femme fait l’expérience que son corps vit au rythme de cycles naturels. Ceux-ci font partie intégrante de notre équilibre général. Ils sont un indicateur unique et précieux, comme un extraordinaire régulateur naturel de l’orgjauneme féminin. Comment vivre en accord avec ces rythmes aux différentes étapes de la vie, et apprendre à mieux gérer notre énergie féminine au fil du temps ?
C’est le sujet de ce temps de rencontre et d’échange sur cette identité que nous partageons toutes.
DU SOUTIEN-GORGE AU CACHE-NEZ. COMMENT S'EQUIPER EN HIVER POUR COURIR ? Pour le bien-être et le confort du sportif, le choix de son équipement textile quand il fait froid est primordial pour le bon déroulement de ses séances et courses. Pour dire adieu aux désagréments et gênes physiques, privilégier le textile technique engendrera aisance et commodité pendant l’effort. Utiliser le concept de la superposition des 3 couches permet de pratiquer vos activités dans les meilleures conditions.
JEUDI 21 OCTOBRE Christophe CHIQUET est
ostéopathe libéral et hospitalier à l'hôpital Saint Antoine en spécialité biomécanique. Il travaille avec La Parisienne depuis de nombreuses années.
LA COURSE, SOUPLESSE ET TONICITE AU FEMININ !
La sédentarité, le stress, le rythme de la vie moderne contraignent jour après jour notre corps et lui façonne un moule dont nous aspirons tous à sortir pour retrouver notre liberté. La course, moyen d’expression corporel si naturel, devient dès lors une source de mobilité, de circulation d’énergie et d’équilibre vital. Une bonne connaissance de soi est pourtant nécessaire à un bon équilibre entre souplesse et tonicité, source de plaisir dans un corps aux sensations retrouvées.
LE CARDIO-TRAINING, ALTERNATIVE ET COMPLEMENT A L'ENTRAINEMENT HIVERNAL Certains jours, le manque de motivation, la fatigue, le mauvais temps ou un agenda surchargé deviennent des arguments convaincants pour annuler votre sortie sportive, votre séance d’entraînement. Avoir un équipement à domicile permet ainsi de pouvoir très facilement remplacer son entraînement extérieur par une séance en intérieur. Tapis de course, vélos d’intérieur, elliptiques, rameurs, autant d’appareils différents et complémentaires pour répondre au plus juste à vos propres besoins et objectifs.
JEUDI 25 NOVEMBRE
Dr. Bernadette de GASQUET est aussi professeur de yoga. Elle associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne. Elle est connue à travers ses livres et la presse grand public. www.degasquet.com
ABDOMINAUX, ARRETEZ LE MASSACRE Faire des abdominaux peut-il être dangereux ? Oui, car le raccourcissement des grands droits, qui rapproche ainsi les épaules et les hanches, est néfaste pour le dos. Il accélère les descentes d’organes, peut aussi induire une incontinence et ne fait pas le ventre plat. Cette pratique doit être dénoncée. Le danger est encore plus grand quand on rajoute des haltères ou des poids.
Mais on peut aussi « faire des abdos » tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s’amusant, en variant les exercices, jusqu’à pratiquer une gymnastique « virtuelle ». Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires. Mettez-vous aux « abdos futés » (au quotidien, dans le train ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée).
JEUDI 9 DECEMBRE
Joëlle LE GUEHENNEC est naturopathe aromatologue et l'auteur des livres « La Spiruline » (éd. Terre d’hommes), et « Mes 12 huiles essentielles pour tout soigner » (éd. First).
Guillaume GERAULT est thérapeute psychocorporel, naturopathe aromatologue, enseignant au Collège Européen de Naturopathe Holistique (Cenatho), auteur des livres « Le guide de l’Aromathérapie» (éd. Albin Michel) et « Vaincre la grippe, avec ou sans vaccin » (éd. Trédaniel).
Ensemble, ils accompagnent des sportifs de haut niveau et animent des ateliers et conférences dans à la Péniche Jaume à Boulogne Billancourt.
QUE L'ALIMENT SOIT TON REMEDE !
Notre ventre est notre deuxième cerveau et le berceau de notre immunité. Comment bien manger pour se sentir bien dans sa tête et rester en pleine santé.
L’hiver est là, avec son cortège de virus, ses journées trop courtes, son manque de lumière, ses maux divers et de saison… Alimentation, hygiène de vie, compléments alimentaires et huiles essentielles : tous les trucs et astuces pour s’y préparer et passer la saison froide en restant en pleine forme.
DU SOUTIEN-GORGE AUX LUNETTES DE SOLEIL, COMMENT S'EQUIPER EN ETE POUR COURIR ? S’équiper de textiles respirants pour une bonne évacuation de la transpiration, savoir bien réguler sa température corporelle quand il fait chaud et, savoir également se protéger des conditions climatiques, tel est le principe des 3 couches. Un système de superposition pour maintenir votre corps à une température constante et optimale.
Les soirées commencent à 19h. Vous êtes attendues à partir de 18h30 si vous souhaitez profiter d'offres privilèges sur les produits de nos partenaires lors de cette soirée.
Espace Weleda :
10€ .
Places limitées à 30 personnes (90 mn). Magasin Lepape : Gratuit.
Places limitées à 30 personnes (2 sessions de 60 mn par soirée : 19h et 20h).
Inscriptions par internet avant la soirée. Inscrivez-vous en cliquant sur le bouton ci-dessous (activé uniquement lors d'une inscription en cours)
Pour les soirées à l'Espace Weleda, envoyez votre chèque pour confirmer votre inscription (à l'ordre de La Parisienne Conseils et Ateliers - 8 rue du Loing - 75 014 Paris)
Les inscriptions sont ouvertes chaque début de mois. Choisissez votre soirée :
Soirée Lepape du 16 septembre à 19h
ou
Soirée Lepape du 16 septembre à 20h
